Η Νικοτιναμιδική Μονονουκλεοτίδη (NMN) είναι μια φυσική ένωση που παίζει κρίσιμο ρόλο στην παραγωγή της Νικοτιναμιδικής Αδενοσίνης Διφωσφορικής (NAD+), ενός συνενζύμου που είναι απαραίτητο για τον ενεργειακό μεταβολισμό, την επιδιόρθωση του DNA και τη λειτουργία των κυττάρων. Τα επίπεδα του NAD+ τείνουν να μειώνονται με την ηλικία, γεγονός που έχει προκαλέσει μεγάλο ενδιαφέρον για την NMN λόγω της ενδεχόμενης συμβολής της στην υγεία και τη μακροχρόνια ευημερία.
Η NMN είναι πρόδρομος του NAD+ και βοηθά στην ανανέωση αυτού του σημαντικού συνενζύμου στο σώμα. Μελέτες έχουν δείξει ότι η αύξηση των επιπέδων NAD+ μέσω της συμπλήρωσης NMN μπορεί να βελτιώσει την μεταβολική υγεία, να ενισχύσει τη φυσική αντοχή, να υποστηρίξει τη γνωστική λειτουργία και να προάγει τη συνολική επιδιόρθωση των κυττάρων. Ενώ η έρευνα συνεχίζεται, οι πρώιμες ευρήματα είναι υποσχόμενα και έχουν προκαλέσει ενδιαφέρον για τη NMN ως πιθανό συμπλήρωμα για τη γήρανση και τη ζωτικότητα.
Η NMN βρίσκεται σε μικρές ποσότητες σε διάφορα τρόφιμα. Κύριες πηγές τροφίμων περιλαμβάνουν:
- Σπαράγγια: Αυτό το λαχανικό είναι μία από τις πλουσιότερες πηγές NMN. Επίσης, περιέχει άλλες βασικές θρεπτικές ουσίες και αντιοξειδωτικά.
- Μανιτάρια: Διάφορες ποικιλίες μανιταριών, όπως τα shiitake και maitake, περιέχουν NMN. Προσφέρουν επίσης μια σειρά από άλλα οφέλη για την υγεία λόγω της περιεκτικότητάς τους σε βιταμίνες και μέταλλα.
- Αρακάς: Ο πράσινος αρακάς είναι μια άλλη καλή πηγή NMN. Είναι επίσης πλούσιος σε πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και διάφορες βιταμίνες.
- Μπρόκολο: Αυτό το σταυρανθές λαχανικό περιέχει NMN και είναι γνωστό για τα συνολικά οφέλη του για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των αντιοξειδωτικών και αντιφλεγμονωδών ιδιοτήτων του.
Αν και η NMN βρίσκεται σε αυτά τα τρόφιμα, οι ποσότητες είναι σχετικά μικρές σε σύγκριση με εκείνες που συνήθως βρίσκονται σε συμπληρώματα. Για άτομα που επιθυμούν να αυξήσουν σημαντικά τα επίπεδα NMN, τα συμπληρώματα μπορεί να προσφέρουν μια πιο συμπυκνωμένη πηγή. Ωστόσο, η ενσωμάτωσή της σε μια ισορροπημένη διατροφή μπορεί να είναι ένας υγιής τρόπος υποστήριξης της συνολικής ευημερίας, ενώ παράλληλα απολαμβάνετε μια ποικιλία θρεπτικών συστατικών.
Όπως με κάθε συμπλήρωμα, συνιστάται η συμβουλή με έναν επαγγελματία υγειονομικής περίθαλψης πριν από την έναρξη της συμπλήρωσης NMN, ειδικά για άτομα με υπάρχουσες υγειονομικές καταστάσεις ή που λαμβάνουν άλλα φάρμακα.