Η ναυτία είναι ένα ενοχλητικό σύμπτωμα που μπορεί να προκληθεί από διάφορες αιτίες, όπως η γαστρεντερίτιδα, η εγκυμοσύνη, η κίνηση ή η χημειοθεραπεία. Υπάρχουν αρκετές τροφές που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση της ναυτίας και να υποστηρίξουν την αποκατάσταση του γαστρεντερικού συστήματος. Εδώ είναι μερικές από αυτές.
- Τζίντζερ: Το τζίντζερ είναι γνωστό για τις αντιναυτικές του ιδιότητες. Μπορεί να καταναλωθεί ως τσάι, σε φρέσκια μορφή ή ως πιπέρι. Το ενεργό συστατικό του, η τζιντζερόλη, βοηθά στη μείωση της ναυτίας και της δυσπεψίας.
- Μήλα: Τα μήλα είναι εύπεπτα και πλούσια σε φυτικές ίνες, που μπορούν να βοηθήσουν στη σταθεροποίηση του στομάχου. Η κατανάλωση μηλόπιτας ή η κατανάλωση φρέσκων μήλων σε μικρές ποσότητες μπορεί να είναι ανακουφιστική.
- Κράκερς ή φρυγανιές: Οι ελαφρές τροφές όπως οι κράκερς ή οι φρυγανιές είναι εύπεπτες και μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της ναυτίας. Το να τρώτε μικρές ποσότητες από αυτές τις τροφές πριν σηκωθείτε από το κρεβάτι μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της ναυτίας.
- Μπανάνες: Οι μπανάνες είναι ήπιες για το στομάχι και παρέχουν ενέργεια και απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Είναι επίσης πλούσιες σε κάλιο, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση των ηλεκτρολυτών που μπορεί να έχουν χαθεί λόγω εμέτου.
- Ρύζι: Το λευκό ρύζι είναι εύπεπτο και μπορεί να βοηθήσει στην απορρόφηση των υγρών στο γαστρεντερικό σύστημα, μειώνοντας τη ναυτία. Προτιμήστε να το καταναλώνετε βρασμένο χωρίς πρόσθετα λιπαρά ή καρυκεύματα.
- Μέντα: Η μέντα, είτε σε μορφή τσαγιού είτε ως καθαρή μέντα, μπορεί να ηρεμήσει το στομάχι και να μειώσει την αίσθηση της ναυτίας. Οι ανακουφιστικές ιδιότητες της μέντας είναι γνωστές από την αρχαιότητα.
- Καρότα: Τα καρότα περιέχουν βιταμίνες και φυτικές ίνες, και είναι συνήθως ευκολοχώνευτα. Μπορούν να καταναλωθούν βραστά ή ατμίστε και βοηθούν στην ανακούφιση του στομάχου.
Η κατανάλωση μικρών, συχνών γευμάτων και η αποφυγή βαριών, λιπαρών ή πικάντικων τροφών μπορεί επίσης να συμβάλει στην ανακούφιση της ναυτίας. Εάν η ναυτία είναι έντονη ή παρατεταμένη, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για την κατάλληλη διάγνωση και θεραπεία.
