Έχετε παρατηρήσει που σε μερικές ταινίες τα πρωϊνά τους όλο κάτι φτιάχνουν στο μπλέντερ και το πίνουν; Ζηλεύετε καθόλου; Εμείς πολύ! Βέβαια στις ταινίες, συνήθως, οι συνταγές δεν τους πετυχαίνουν. Οι δικές μας όμως; Λοιπόν, χωρίς άλλη καθυστέρηση, σας έχουμε την πιο τέλεια συνταγή, για να φτιάξετε ένα ρόφημα με βάση την μπανάνα και το γάλα, που θα σας δώσει ενέργεια που θα κρατήσει για ώρες, θα σταματήσει την πείνα σας και την όρεξη σας για γλυκό, χωρίς περιττές θερμίδες και “κακά” λιπαρά. Μια υγιεινή δηλαδή συνταγή!
Για να το φτιάξετε θα χρειαστείτε λίγα πράγματα, που οι περισσότεροι από εμάς, έχουμε ήδη στο σπίτι μας!
Υλικά:
- 2 μπανάνες ώριμες
- 1 κ.γ. κακάο σε σκόνη
- 1 κ.σ. φυστικοβούτυρο απαλό
- 2 κ.σ. βρώμη
- 2 ποτήρια γάλα
- 2 κ.γ. μέλι
Πριν βάλετε όλα τα υλικά στο μπλέντερ, θα πρέπει να τρίψετε την βρώμη στο μουλτι, μέχρι να γίνει σκόνη. Έπειτα, θα τα βάλετε όλα μαζί στο μπλέντερ και θα τα χτυπήσετε καλά, μέχρι να γίνει ένα ομοιόμορφο ρόφημα και αφού βεβαιωθείτε, ότι η μπανάνα πολτοποιήθηκε τελείως, μπορείτε να σβήσετε το μπλέντερ. Τα παραπάνω υλικά, αρκούν για δύο μεγάλα ποτήρια από το υπέροχο αυτό ρόφημα, οπότε, μπορείτε, είτε να το μοιραστείτε με κάποιον, είτε να το πιείτε σε δύο δόσεις! Επιπλέον, μπορείτε, αν έχετε, να προσθέσετε μέσα 3-4 ώριμες φράουλες, ή να αντικαταστήσετε το φυστικοβούτυρο με ταχίνι, που θα έχει τη γεύση της επιλογής σας.
Τέλος, να προσθέσουμε εδώ, ότι μπορεί εύκολα να μετατραπεί σε πρωτεϊνικό ρόφημα, αντικαθιστώντας τη σκόνη κακάο με μία δόση πρωτεΐνης σε σκόνη. Έτσι, θα είναι ακόμη πιο ωφέλιμο για εσάς, ειδικά αν ακολουθείτε κάποια ειδική διατροφή, ή αν κάνετε δίαιτα για να χάσετε το όποιο περιττό βάρος μπορεί να έχετε. Είναι ένα πραγματικά υπέροχο ρόφημα, πολύ χορταστικό και γεμάτο με αγνά υλικά, που θα σας βοηθήσουν να “τρέξετε” τη μέρα σας, χωρίς να πεινάσετε. Καλή επιτυχία και καλή όρεξη!
