Οι περισσότεροι από εμάς αντιμετωπίζουμε διάρροια μερικές φορές το χρόνο, είτε είναι από βακτηριακή λοίμωξη, τροφική αλλεργία ή απλά κάτι που έχετε φάει και δεν θα έπρεπε. Η διάρροια συνήθως δεν είναι σοβαρή και συχνά εξαφανίζεται μέσα σε μια μέρα περίπου. Η συμβουλή της μαμάς εξακολουθεί να είναι η καλύτερη όσον αφορά τις θεραπείες για τη διάρροια στο σπίτι: Φάτε κοτόσουπα και αλμυρές αλάτι και ακολουθήστε τη δίαιτα που περιλαμβάνει μπανάνες, ρύζι, σάλτσα μήλου και τοστ. Μπορεί να πιστεύετε ότι το φαγητό θα επιδεινώσει τη διάρροια σας, αλλά οι διατροφικές σας επιλογές μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων σας και να εξασφαλίσουν ότι η υγεία σας δεν θα επιδεινωθεί ως αποτέλεσμα.
Αλμυρό και γλυκό
Ο μεγαλύτερος κίνδυνος με μια σύντομη περίοδο διάρροιας είναι η αφυδάτωση ή η απώλεια νερού και θρεπτικών συστατικών από τους ιστούς του σώματος. Θα μπορούσατε να αφυδατωθείτε εάν έχετε διάρροια περισσότερες από τρεις φορές την ημέρα και δεν πίνετε αρκετά υγρά. Η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει σοβαρές επιπλοκές εάν δεν αντιμετωπιστεί.
Ο καλύτερος τρόπος για να προφυλαχθείτε από την αφυδάτωση είναι να καταναλώνετε υγρά που περιέχουν αλάτι και ζάχαρη, λέει ο ειδικός πεπτικών παθήσεων Donald Kirby, MD, Διευθυντής του Κέντρου Ανθρώπινης Διατροφής της Cleveland Clinic. Το αλάτι επιβραδύνει την απώλεια υγρών, ενώ η ζάχαρη βοηθά το σώμα σας να απορροφήσει το αλάτι. «Τείνουμε να μην θέλουμε οι άνθρωποι να έχουν αλάτι γενικά, αλλά όταν έχετε σημαντική διάρροια, θέλετε να βεβαιωθείτε ότι παίρνετε αλάτι και αρκετή ζάχαρη για να κρατήσετε μακριά από τα επείγοντα», λέει ο Δρ. Kirby.
Όταν η υγεία σας είναι καλή, οι γιατροί συνήθως συνιστούν τροφές ολικής αλέσεως και πλούσιες σε φυτικές ίνες. Αλλά τα τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες θα μπορούσαν να προκαλέσουν προβλήματα όταν έχετε διάρροια. Οι τροφές BRAT έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και μπορούν να σας βοηθήσουν να κάνετε τα κόπρανα σας πιο σφιχτά. Οι μπανάνες είναι επίσης πλούσιες σε κάλιο και βοηθούν στην αντικατάσταση των θρεπτικών συστατικών που έχει χάσει το σώμα σας λόγω της διάρροιας. Ο Δρ Kirby λέει ότι μπορείτε επίσης να προσθέσετε πλιγούρι βρώμης, βραστές ή ψητές πατάτες (ξεφλουδισμένες) ή ψημένο κοτόπουλο με αφαιρεμένη τη φλούδα.
