Οι μπάμιες, όπως είναι γνωστό σε άλλα μέρη του κόσμου, είναι ένα λαχανικό πλούσιο σε βιταμίνες A, B, C, E και K, καθώς και σε σίδηρο, μαγνήσιο, κάλιο, ψευδάργυρο και ασβέστιο. Αυτά τα διατροφικά οφέλη θα πρέπει να είναι αρκετός λόγος για να δοκιμάσετε αυτό το σούπερ λαχανικό, αλλά μόνο για να σας πείσουν, εδώ είναι έξι άλλοι λόγοι για τους οποίους χρειάζεστε τις μπάμιες στη διατροφή σας.
Καταπολεμά την κούραση
Δεδομένων των απαιτήσεων της καθημερινής μας ζωής, η σωματική και συναισθηματική κούραση μπορεί μερικές φορές να μας επιβαρύνει. Αν διαπιστώσετε ότι στο τέλος της ημέρας, είστε κουρασμένοι μέχρι το κόκαλο, χρειάζεστε πολύ τις μπάμιες στη ζωή σας. Η τακτική κατανάλωση μπάμιας μπορεί να καθυστερήσει την κούραση. Οι σπόροι της μπάμιας περιέχουν αντιοξειδωτικές πολυφαινόλες και φλαβονοειδή που βοηθούν στην αποθήκευση γλυκογόνου στο συκώτι σας. Το γλυκογόνο είναι ένα απόθεμα καυσίμου σώματος. και έχοντας περισσότερο από αυτό, χάρη στις μπάμιες, μπορεί να σας εμποδίσει να κουράζεστε εύκολα.
Καταπολεμά την κατάθλιψη
Νιώθετε κατάθλιψη τον τελευταίο καιρό; Λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε φαινόλες και φλαβονοειδή, η καθημερινή κατανάλωση μπάμιας μπορεί να σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε την κατάθλιψη. Έρευνες δείχνουν ότι τα εκχυλίσματα σπόρων μπάμιας είναι ισχυροί παράγοντες για την ανύψωση της διάθεσης.
Μειώνει την αρτηριακή πίεση
Όπως οι μπανάνες, οι μπάμιες είναι μια καλή πηγή καλίου. Το κάλιο, όπως εσείς και εγώ γνωρίζουμε, είναι απαραίτητο για την καλή υγεία. Το χρειάζεστε για να διατηρήσετε τη σωστή ισορροπία υγρών και νατρίου στο σώμα σας. Το κάλιο βοηθά επίσης στη χαλάρωση των αιμοφόρων αγγείων και των αρτηριών, γεγονός που στη συνέχεια μειώνει την αρτηριακή πίεση και διευκολύνει την πίεση στο καρδιαγγειακό μας σύστημα.
Διαχειρίζεται τον διαβήτη
Η φλούδα και οι σπόροι της μπάμιας μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα. Οι μπάμιες βοηθούν στη διαχείριση του διαβήτη αναστέλλοντας τα ένζυμα που διασπούν τους υδατάνθρακες, βελτιώνοντας την ευαισθησία στην ινσουλίνη και διασφαλίζοντας επαρκή κύτταρα που παράγουν ινσουλίνη στο πάγκρεας. Όσο περισσότερη ινσουλίνη παράγεται και όσο λιγότεροι υδατάνθρακες διασπώνται σε γλυκόζη έχουν ως αποτέλεσμα χαμηλότερο σάκχαρο στο αίμα.
Βοηθά να περιορίσετε την πείνα σας
Οι μπάμιες είναι γεμάτες με εύκολα διαλυμένες ή διαλυτές ίνες που σας κάνουν να αισθάνεστε χορτάτοι πιο γρήγορα και περισσότερο. Για τα άτομα που έχουν στόχους βάρους, η κατανάλωση μπάμιες μπορεί να βοηθήσει να διατηρήσετε υπό έλεγχο την πρόσληψη θερμίδων σας.
Φροντίζει το δέρμα σας
Λόγω των υψηλών επιπέδων της μπάμιας σε βιταμίνη Α, βιταμίνη C και πολλά άλλα αντιοξειδωτικά, η κατανάλωση μιας ημερήσιας δόσης μπάμιες μειώνει τις ρυτίδες, την ακμή και τα σημάδια ακμής, καθώς και το δέρμα.