Εάν έχετε δώσει ποτέ προσοχή στο πώς αντιδρά το σώμα σας μετά την κατανάλωση καφέ ή καφεΐνης, θα παρατηρήσετε ότι μπορεί να έχετε την τάση να έχετε πιο ομαλή κίνηση του εντέρου. Όσοι πάσχουν από προβλήματα όπως το διαρρέον έντερο ή το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου) θα βρουν αυτή την ανησυχία πιο διαδεδομένη στη ζωή τους. Αν αναρωτιέστε γιατί η καφεΐνη σας κάνει να ενεργηθείτε, διαβάστε παρακάτω.
Γιατί ο καφές σε κάνει να κάνεις κακά;
Ένας από τους κύριους παράγοντες για τους οποίους ο καφές συχνά οδηγεί σε αυξημένες κινήσεις του εντέρου είναι η ικανότητά του να διεγείρει την παραγωγή γαστρίνης, μιας ορμόνης που είναι υπεύθυνη για τη ρύθμιση της έκκρισης γαστρικού οξέος και της γαστρεντερικής κινητικότητας. Όταν καταναλώνετε καφέ, ειδικά καφέ με καφεΐνη, πυροδοτεί την απελευθέρωση γαστρίνης στο στομάχι. Η γαστρίνη, με τη σειρά της, προτρέπει τους μύες του γαστρεντερικού σωλήνα να συστέλλονται πιο έντονα, επιταχύνοντας την κίνηση της τροφής μέσω του πεπτικού συστήματος.
1. Συσπάσεις του παχέος εντέρου
Η καφεΐνη, ένα σημαντικό συστατικό του καφέ, παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στην καθαρτική του δράση. Η καφεΐνη διεγείρει την απελευθέρωση κατεχολαμινών όπως η αδρεναλίνη και η νοραδρεναλίνη που είναι νευροδιαβιβαστές που θα μπορούσαν να ενισχύσουν τις συσπάσεις του παχέος εντέρου. Αυτές οι αυξημένες συσπάσεις ωθούν το περιεχόμενο του παχέος εντέρου προς το ορθό πιο γρήγορα, με αποτέλεσμα την επιθυμία για κένωση, σύμφωνα με τον ειδικό.
2. Η καφεΐνη διεγείρει την απελευθέρωση της χολής
Ένας άλλος λόγος που συμβάλλει στην καθαρτική δράση του καφέ είναι η ικανότητά του να διεγείρει την απελευθέρωση της χολής. Ο καφές έχει ενώσεις που πυροδοτούν την παραγωγή χολοκυστοκινίνης (CCK), μιας ορμόνης που δίνει σήμα στη χοληδόχο κύστη να απελευθερώσει τη χολή στο λεπτό έντερο. Η χολή παίζει ζωτικό ρόλο στην πέψη και την απορρόφηση των λιπών. Περισσότερη απελευθέρωση χολής μπορεί να οδηγήσει σε ταχύτερη πέψη και διέλευση της τροφής μέσω των εντέρων, με αποτέλεσμα πιθανώς αυξημένες κινήσεις του εντέρου.
3. Οξύτητα και παραγωγή γαστρικού οξέος
Η οξύτητα στην καφεΐνη μπορεί επίσης να επηρεάσει τις κινήσεις του εντέρου. Ο καφές είναι όξινος και όταν εισέρχεται στο στομάχι, διεγείρει το σχηματισμό γαστρικού οξέος. Αυτή η αυξημένη οξύτητα στο στομάχι μπορεί να επιταχύνει τη διαδικασία της πέψης, οδηγώντας σε ταχύτερους χρόνους διέλευσης μέσω του γαστρεντερικού σωλήνα, λέει ο ειδικός. Η οξύτητα μπορεί να έχει άμεσο ερεθιστικό αντίκτυπο στην επένδυση του στομάχου και των εντέρων, προάγοντας περαιτέρω τις κινήσεις του εντέρου.
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι δεν βιώνουν όλοι την καθαρτική επίδραση του καφέ σε διάφορους βαθμούς. Ενώ μερικοί άνθρωποι μπορεί να εμφανίσουν έντονο καθαρτικό αποτέλεσμα, άλλοι μπορεί να μην παρατηρήσουν σημαντικές αλλαγές στις συνήθειες του εντέρου μετά την κατανάλωση καφέ. Μεμονωμένοι παράγοντες όπως η ανοχή στην καφεΐνη, η ευαισθησία στα όξινα συστατικά του καφέ και η γενική γαστρεντερική υγεία μπορούν να επηρεάσουν τον τρόπο με τον οποίο ο καφές επηρεάζει τις κινήσεις του εντέρου. Για να ακυρώσετε την καθαρτική δράση του καφέ, θα μπορούσατε να κάνετε πιο έξυπνες επιλογές σχετικά με τον τύπο και την ποσότητα του καφέ που καταναλώνετε.
Τρόποι για να αλλάξετε αυτή την κακή συνήθεια
1. Μεταβείτε σε καφέ χωρίς καφεΐνη
Δεδομένου ότι η καφεΐνη συμβάλλει σημαντικά στην καθαρτική δράση του καφέ, η μετάβαση σε επιλογές χωρίς καφεΐνη μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της επίδρασής της στις κινήσεις του εντέρου, ενώ παράλληλα σας επιτρέπει να απολαύσετε τη γεύση.
2. Περιορίστε την κατανάλωση
Ο μετριασμός της ποσότητας του καφέ που καταναλώνεται σε μία μόνο προσπάθεια μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της καθαρτικής του δράσης. Η σταδιακή μείωση της πρόσληψης ή η μείωση της κατανάλωσης κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να είναι ευεργετική, εκτιμά ο ειδικός.