Το ιχθυέλαιο είναι λάδι από τους ιστούς λιπαρών ψαριών, όπως ο γαύρος, ο σολομός, οι σαρδέλες και η πέστροφα. Τα συμπληρώματα ιχθυελαίου είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, δηλαδή εικοσιδυαεξανοϊκό οξύ (DHA) και εικοσαπεντανοϊκό οξύ (EPA). Ορισμένα λίπη αυξάνουν τον κίνδυνο υπέρβαρου και παχυσαρκίας. Αντίθετα, τα ωμέγα-3 στα λιπαρά ψάρια βοηθούν στην υποστήριξη της καλής υγείας. Τα ωμέγα-3 έχουν πολλά οφέλη, όπως:
- Βοηθά στη δημιουργία νέων κυττάρων και ιστών
- Παρέχοντας στο σώμα σας ενέργεια
- Παροχή άλλων θρεπτικών συστατικών όπως βιταμίνες Α, Ε και άλλα
Όλοι γνωρίζουμε ότι το ιχθυέλαιο είναι φορτωμένο με ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που ουσιαστικά θεραπεύει τα περισσότερα από τα προβλήματα υγείας μας όπως καρδιακά προβλήματα, φλεγμονές, πόνους στις αρθρώσεις, υγεία των ματιών κ.λπ. Μελέτες αναφέρουν ότι τα συμπληρώματα ιχθυελαίου έχουν τη δύναμη να καθυστερήσουν τη γνωστική έκπτωση. Εκτός από αυτό, ενισχύει επίσης τη λειτουργία της μνήμης, τη δύναμη συγκέντρωσης και τη διάθεση.
Μπορεί να βελτιώσει το δέρμα σας
Κάθε γιατρός θα πρότεινε να τρώτε τροφές πλούσιες σε ωμέγα-3 παρά να παίρνετε συμπληρώματα. Όμως, για τους ανθρώπους που δεν έχουν πρόσβαση σε ψάρια, τα συμπληρώματα είναι η απάντηση. Το ιχθυέλαιο είναι επίσης πολύ καλό για το δέρμα σας. Μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή, να διατηρήσει τη φυσική υγρασία και να μειώσει τα συμπτώματα του εκζέματος.
Μπορεί να ενισχύσει την υγεία της καρδιάς
Μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα χοληστερόλης, τη φλεγμονή, τα επίπεδα τριγλυκεριδίων, να διατηρήσουν την αρτηριακή πίεση και να μειώσουν τον κίνδυνο σχηματισμού θρόμβων αίματος.
Μπορεί να μειώσει τον πόνο στις αρθρώσεις
Οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που υπάρχουν στα ιχθυέλαια μπορούν να βοηθήσουν τον πόνο στις αρθρώσεις και τη δυσκαμψία των αρθρώσεων.
Μπορεί να βελτιώσει την όρασή σας
Τα ιχθυέλαια μπορούν να αποτρέψουν τον κίνδυνο ηλικιακής εκφύλισης της ωχράς κηλίδας στα μάτια σας και το σύνδρομο ξηροφθαλμίας.
Δεν υπάρχει συγκεκριμένη κυβερνητική σύσταση για το πόσο ιχθυέλαιο πρέπει να καταναλώνετε σε μορφή συμπληρώματος καθημερινά. Το πόσα ωμέγα-3 λαμβάνει κάποιος μέσω της τροφής του ποικίλλει τόσο πολύ. Ακολουθήστε τις οδηγίες του προϊόντος σχετικά με το πώς και πότε να παίρνετε συμπληρώματα ιχθυελαίου. Οι Διατροφικές Οδηγίες για τους Αμερικανούς (DGA) συμβουλεύουν να καλύπτετε τις διατροφικές σας ανάγκες μέσω της διατροφής σας και όχι μέσω συμπληρωμάτων. Μπορεί να μην χρειάζεστε συμπλήρωμα ιχθυελαίου εάν τρώτε λιπαρά ψάρια όπως σκουμπρί, σολομός ή σαρδέλες μερικές φορές την εβδομάδα. Η DGA συμβουλεύει να καταναλώνετε οκτώ ουγγιές θαλασσινών την εβδομάδα.