Όλοι γνωρίζουμε τα οφέλη των φρούτων για την υγεία μας. Μειώνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, διατηρούν την αρτηριακή πίεση και παρέχουν προστασία από τα καρκινογόνα κύτταρα. Ωστόσο, όταν πρόκειται για την καλύτερη στιγμή για να φάμε φρούτα, συχνά μπερδευόμαστε. Για να έχετε οφέλη για την υγεία και να αποφύγετε τις δυσμενείς επιπτώσεις, θα πρέπει να τα καταναλώνετε στη σωστή ποσότητα και τη σωστή στιγμή. Κάθε φρούτο έχει μια ποικιλία ενζύμων και οξέων που θα μπορούσαν να αντιδράσουν με βακτήρια στο έντερο και μπορούν να κάνουν καλό ή κακό, ανάλογα με τα συμπτώματα του ατόμου.
Μερικοί λένε ότι το πρωί είναι η καλύτερη ώρα για να φάτε φρούτα. Η λογική που δίνουν είναι ότι η κατανάλωση φρούτων με άδειο στομάχι βελτιώνει την πέψη, διατηρεί το βάρος, αποτοξινώνει τα συστήματα του σώματος και προλαμβάνει ορισμένες ασθένειες που σχετίζονται με την παχυσαρκία. Άλλοι υποστηρίζουν ότι το απόγευμα είναι η καλύτερη ώρα για να φας φρούτα. Ωστόσο, αυτές οι προτάσεις δεν υποστηρίζονται από κανένα επιστημονικό στοιχείο. Ο μόνος έγκυρος λόγος για τέτοιους συνιστώμενους χρόνους είναι ότι η κατανάλωση φρούτων το απόγευμα ή το πρωί αυξάνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και ενεργοποιεί το πεπτικό σας σύστημα.
Τα φρούτα που τρώμε με άδειο στομάχι το πρωί βοηθούν το στομάχι μας να καθαρίσει με καλύτερο τρόπο. Ανακουφίζουν από τη δυσκοιλιότητα. Επομένως, είναι σημαντικό να έχετε άδειο στομάχι φρούτα πλούσια σε φυτικές ίνες. Μερικά από τα καλύτερα φρούτα για να φάτε το πρώτο πράγμα το πρωί είναι το καρπούζι, οι παπάγια, τα γκουάβα, τα μάνγκο, τα ρόδια και οι μπανάνες. Πολλοί άνθρωποι προτιμούν να έχουν ένα μπολ γεμάτο φρούτα για πρωινό. Είναι επειδή τα φρούτα το πρωί μας κρατούν ενεργητικούς όλη την ημέρα. Εάν είστε κάποιος που λατρεύει να τρώει φρούτα για πρωινό, τότε πρέπει να συμπεριλάβετε διαφορετικά φρούτα στο πιάτο σας. Τα καλύτερα φρούτα για το πρωί είναι ο ανανάς, το κεράσι, το ακτινίδιο, οι φράουλες και τα μήλα.
Ο ανανάς και το κεράσι έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που ρυθμίζουν την αρτηριακή σας πίεση και μειώνουν τις καρδιακές παθήσεις, ενώ το ακτινίδιο και οι φράουλες είναι πολύ καλά ενισχυτικά του ανοσοποιητικού. Η κατανάλωση ενός μήλου το πρωί βοηθά στη μείωση του λίπους στην κοιλιά, καθώς έχει παράγοντες αποτοξίνωσης. Επίσης πολλοί προτείνουν ότι η κατανάλωση φρούτων το βράδυ μας βοηθά να κοιμηθούμε καλύτερα αλλά εδώ είναι ο σωστός τρόπος. Η κατανάλωση φρούτων ακριβώς πριν από τον ύπνο αυξάνει το σάκχαρο στο αίμα, ενώ η κατανάλωση φρούτων λίγες ώρες πριν σας χαλαρώνει και προωθεί τον καλό ύπνο. Ο ανανάς, το αβοκάντο, το ακτινίδιο είναι μερικά φρούτα που ταιριάζουν καλύτερα τη νύχτα.
