Η εγκυμοσύνη είναι μια περίοδος γεμάτη αλλαγές και ανάγκες για τη μέλλουσα μαμά. Η διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στην υγεία τόσο της μητέρας όσο και του μωρού. Μέσα σε αυτή τη λίστα των υγιεινών επιλογών, οι φράουλες ξεχωρίζουν για την αφθονία των θρεπτικών συστατικών τους. Ας δούμε λοιπόν μερικούς από τους λόγους για τους οποίους οι φράουλες αποτελούν ιδανικό σνακ για τις εγκύους.
Πηγή απαραίτητων βιταμινών και φυτικών ινών
Οι φράουλες είναι γνωστές για την υψηλή περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη C. Η βιταμίνη C ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα της μητέρας, το οποίο μπορεί να εξασθενήσει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Επιπλέον, η βιταμίνη C συμβάλλει στην παραγωγή κολλαγόνου, ενός σημαντικού δομικού στοιχείου των οστών, των χόνδρων και του δέρματος του μωρού. Οι φράουλες αποτελούν επίσης καλή πηγή φυτικών ινών, οι οποίες βοηθούν στην καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος και στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας, μιας συχνής πάθησης κατά την εγκυμοσύνη.
Φυσική πηγή φυλλικού οξέος και αντιοξειδωτικών
Το φυλλικό οξύ είναι μια βιταμίνη του συμπλέγματος Β που διαδραματίζει ζωτικό ρόλο στην πρόληψη των ανωμαλιών του νευρικού σωλήνα του εμβρύου. Οι φράουλες περιέχουν φυλλικό οξύ, συμβάλλοντας έτσι στην υγιή ανάπτυξη του νευρικού συστήματος του μωρού σας. Επιπλέον, οι φράουλες είναι πλούσιες σε αντιοξειδωτικά, ουσίες που προστατεύουν τα κύτταρα του σώματος από τις βλάβες που προκαλούνται από τις ελεύθερες ρίζες. Τα αντιοξειδωτικά στις φράουλες μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου φλεγμονών κατά την εγκυμοσύνη.
Οι φράουλες αποτελούν μια νόστιμη, θρεπτική και ασφαλή επιλογή σνακ για τις εγκύους. Πλούσιες σε βιταμίνες, φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά, οι φράουλες μπορούν να συμβάλουν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος, στην υγιή ανάπτυξη του μωρού σας και στη συνολική σας ευεξία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Φροντίστε πάντα να πλένετε καλά τις φράουλες πριν τις καταναλώσετε και απολαύστε τες σκέτες, σε γιαούρτι ή σε μια δροσιστική φρουτοσαλάτα!
