Υπάρχουν τροφές που μπορούν να βοηθήσουν τον οποιοδήποτε να απαλλαγεί από ένα φούσκωμα που δεν λέει με τίποτα να φύγει. Αυτές οι τροφές δεν είναι δύσκολο να βρεθούν, αντιθέτως οι περισσότεροι από εμάς μπορεί να τις έχουμε ήδη μέσα στην κουζίνα και στο ψυγείο μας.
- Αβοκάντο
Αυτά τα φρούτα σε σχήμα αχλαδιού (ναι, είναι φρούτα!) είναι γεμάτα με κάλιο. Το σώμα σας χρειάζεται κάλιο για να διαχειριστεί τα επίπεδα νατρίου του, το οποίο με τη σειρά του ελέγχει την ποσότητα του νερού στο οποίο κρέμεστε. Όσο καλύτερα λειτουργεί αυτό το σύστημα, τόσο λιγότερο φούσκωμα θα έχετε.
- Μπανάνες
Οι μπανάνες προσφέρουν μια γροθιά καλίου. Μια μελέτη έδειξε ότι οι γυναίκες που έτρωγαν μια μπανάνα πριν από κάθε γεύμα φουσκώνουν λιγότερο από εκείνες που δεν έτρωγαν. Οι ειδικοί πιστεύουν ότι αυτό συμβαίνει επειδή παρέχουν ορισμένα βακτήρια του εντέρου που βοηθούν στην ηρεμία
- Σέλινο
Ρίξτε λίγο σέλινο για ώθηση ενυδάτωσης για να κινήσετε την πέψη σας. Ως μπόνους, το σέλινο παρέχει επίσης ορισμένα φλαβονοειδή (μικροσκοπικά φυτικά μόρια) που μειώνουν τη φλεγμονή στο σώμα σας — συμπεριλαμβανομένου του εντέρου σας.
- Κουρκουμάς
Αυτό το μπαχαρικό που δίνει στο κάρυ το κίτρινο χρώμα του, περιέχει λίγη ποσότητα της ένωσης κουρκουμίνη. Μελέτες δείχνουν ότι η κουρκουμίνη μπορεί να τιθασεύσει τα συμπτώματα του IBS, να απαλύνει τη δυσφορία, να ρυθμίσει το πεπτικό σύστημα και να μειώσει το φούσκωμα.
- Μέντα
Μελέτες δείχνουν ότι οι κάψουλες μέντας μπορούν να βοηθήσουν στη χαλάρωση των μυών στο πεπτικό σας σύστημα. Αυτό βοηθά στην ώθηση αερίων για να ανακουφίσει το φούσκωμα του στομάχου. Το τσάι μέντας μπορεί να έχει το ίδιο ηρεμιστικό αποτέλεσμα.
- Τζίντζερ
Το τζίντζερ με πικάντικη γεύση κάνει τους χυμούς του εντέρου σας να ρέουν. Αυτό βοηθά την πέψη σας και βοηθά το στομάχι σας να αδειάζει πιο γρήγορα, γεγονός που αποτρέπει το φούσκωμα.
- Σπαράγγι
Γνωστό για το ότι κάνει την ούρα σας να μυρίζει, τα σπαράγγια είναι μια καλή πηγή ινουλίνης, μιας αδιάλυτης ίνας που τροφοδοτεί τα καλά βακτήρια στο έντερο σας και σας βοηθά να παραμείνετε τακτικοί.
- Μάραθο
Αυτό το ριζικό λαχανικό και οι σπόροι του έχουν μια ένωση που χαλαρώνει τους σπασμούς στο γαστρεντερικό σωλήνα σας. Με λιγότερους σπασμούς, τα αέρια μπορούν να περάσουν πιο εύκολα από το έντερό σας, ώστε να μην δημιουργείται φούσκωμα.
- Ντομάτες
Μια δίαιτα που περιλαμβάνει ντομάτες θα σας φορτώσει με λυκοπένιο, ένα αντιοξειδωτικό που λειτουργεί ως αντιφλεγμονώδες σε όλο σας το σώμα. Οι ντομάτες είναι επίσης γεμάτες κάλιο, το οποίο μειώνει τα επίπεδα νατρίου που προκαλεί φούσκωμα στο σώμα σας.
- Κεφίρ
Ορισμένες μελέτες λένε ότι η κατανάλωση κεφίρ, ένα ρόφημα που μοιάζει με γιαούρτι που έχει υποστεί ζύμωση, αφαιρεί τα αέρια στο στομάχι έως και 70%. Το κεφίρ βοηθά στη διάσπαση της ζάχαρης στο γάλα που μπορεί να οδηγήσει σε φούσκωμα και πόνο.