Η ραφιναρισμένη ζάχαρη χρησιμοποιείται στα περισσότερα καθημερινά τρόφιμα, όπως το ψωμί, το μπιφτέκι, το τσάι, ο καφές, οι φρέσκοι χυμοί, τα παγωτά, οι ζάρες κ.λπ. κατανάλωση ζάχαρης και εξερευνήστε βιώσιμες εναλλακτικές λύσεις για έναν πιο υγιεινό, πιο συνειδητό τρόπο ζωής. Συγκρίσιμη με τον εθισμό στον καπνό, η εξάρτηση από ραφιναρισμένη ζάχαρη είναι μια πραγματικότητα για πολλούς. Η στιγμιαία ικανοποίηση που προέρχεται από τις γλυκές λιχουδιές συχνά κρύβει τις δυσμενείς επιπτώσεις στην υγεία μας. Η αναγνώριση της εθιστικής φύσης της ζάχαρης είναι ζωτικής σημασίας για τη διαμόρφωση αποτελεσματικών στρατηγικών για τη μείωση της κατανάλωσής της.
6 Θεραπευτικές λύσεις για τον εθισμό στη ζάχαρη
- Σπιτικές λιχουδιές: Είναι καλύτερα να ελέγχετε τη ζάχαρη σας, η οποία παρασκευάζεται σε σπιτικές λιχουδιές ζάχαρης. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε επίσης να διαχειριστείτε την ποσότητα ζάχαρης που χρησιμοποιείται στα γεύματά σας. Η αντικατάσταση της ραφιναρισμένης ζάχαρης μπορεί επίσης να χρησιμοποιήσει υγιεινούς τρόπους ζωής. Για να προσδιορίσετε τα κρυμμένα σάκχαρα στα επεξεργασμένα τρόφιμα , είναι καλύτερο να λαμβάνετε χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Η ενημέρωση για την περιεκτικότητα σε ζάχαρη στα παντοπωλεία σας εμπλουτίζει τον καθημερινό σας υγιεινό τρόπο ζωής.
- Φυσικά γλυκαντικά: Κάντε μια βόλτα στην άγρια πλευρά με τα αναψυκτικά σας και ενσωματώστε περισσότερα φρούτα. Αυτό δεν σημαίνει ότι φτιάχνουμε φρουτοσαλάτες. smoothies ή γλυκά, φυσικά κατεψυγμένα φρούτα είναι στο επιδόρπιό σας. Η προσθήκη φρούτων στο πιάτο με φυσική ζάχαρη σας δίνει βιταμίνες, φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά. είναι μέρος της τροφής που έχει αναπτυχθεί από υγιή. Τρώγοντας έτσι σημαίνει ότι κανείς δεν μπορεί να σταματήσει να τρώει καλή γεύση και υγεία!
- Κανόνας μετριοπάθειας: Μεταξύ όλων των τρόπων δράσης που θα μπορούσαμε να κάνουμε, το μέτρο είναι το πιο σημαντικό. Ωστόσο, δεν είναι πρακτικό ή δίκαιο να προτείνουμε να εγκαταλείψετε τη ζάχαρη εντελώς και τελικά. Ωστόσο, η επίγνωση του επιπέδου κατανάλωσης είναι απαραίτητη. Είναι υγιές να θέτετε όρια και να μειώνετε σταδιακά την πρόσληψη ζάχαρης μέχρι να βρείτε ένα επίπεδο που ωφελεί τον οργανισμό.
- Προπόνηση ουρανίσκου: Η ανάπτυξη μιας γεύσης για λιγότερο γλυκές επιλογές απαιτεί χρόνο. Για να πειραματιστείτε, χρησιμοποιήστε φυσικά γλυκαντικά όπως μέλι, σιρόπι σφενδάμου ή νέκταρ αγαύης. Εκτός από την προσθήκη γλυκύτητας, αυτά τα προϊόντα έχουν μοναδικές γεύσεις για τον ουρανίσκο σας. Είναι μόνο μια μικρή αλλαγή, αλλά έχει εξαιρετικές συνέπειες για την υγεία.
- Συνείδηση του φαγητού: Πρέπει να αναπτύξετε μια αίσθηση ενσυνειδητότητας. Να έχετε επίγνωση του τι και πόσο τρώτε. Επειδή το προσεχτικό φαγητό οδηγεί σε καλύτερη επίγνωση της πείνας και της πληρότητας, είναι λιγότερο πιθανό για όσους ασκούν αυτή την πειθαρχία να καταναλώσουν γλυκές λιχουδιές αργότερα.
- Επιλογές ολικής τροφής: Μπορείτε να επιλέξετε ολόκληρα τρόφιμα αντί για απλά, επεξεργασμένα σνακ. Το τελευταίο θα αποδειχθεί καλύτερο. Διατηρήστε το ενεργειακό επίπεδο χωρίς υψηλές κορυφές σακχάρου και τις αντίστοιχες συντριβές τους.