Το Kava, ένα εκχύλισμα από τον θάμνο Piper methysticum, είναι ένα δημοφιλές τρόφιμο εδώ και εκατοντάδες χρόνια, ιδιαίτερα για τις ηρεμιστικές και χαλαρωτικές του ιδιότητες. Μπορεί να καταναλωθεί σε διάφορες μορφές, όπως ποτό, συμπλήρωμα ή εκχύλισμα. Το Kava, το οποίο βρίσκεται συνήθως στον Νότιο Ειρηνικό, εξακολουθεί να χρησιμοποιείται σήμερα ως μέρος παραδοσιακών τελετών και πολιτιστικών πρακτικών και προωθείται όλο και περισσότερο ως συμπλήρωμα διατροφής για τη βελτίωση της διάθεσης, της ευεξίας και της ικανοποίησης. Μελέτες έχουν επίσης προτείνει ότι το kava μπορεί να είναι ευεργετικό στη θεραπεία του άγχους, της αϋπνίας και άλλων νευρικών διαταραχών.
Τι είναι το kava και πώς λειτουργεί;
Το Kava είναι ένα εκχύλισμα από τον θάμνο Piper methysticum. Κοινώς γνωστό για τις ηρεμιστικές του επιδράσεις, το kava περιέχει μια ομάδα δραστικών ενώσεων που ονομάζονται καβαλακτόνες, οι οποίες πιστεύεται ότι είναι υπεύθυνες για τα αποτελέσματα. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι καβαλακτόνες έχουν βραχυπρόθεσμα αποτελέσματα , όπως μείωση των σπασμών, προαγωγή του ύπνου και χαλάρωση των μυών στα ζώα. Επιπλέον, οι καβαλακτόνες έχουν ιδιότητες ανακούφισης από τον πόνο, που αποδεικνύεται από το μυρμήγκιασμα και το μούδιασμα κατά το μάσημα της ρίζας.
Αν και ο ακριβής μηχανισμός του τρόπου με τον οποίο οι καβαλακτόνες παράγουν αυτές τις επιδράσεις είναι ακόμη σε μεγάλο βαθμό άγνωστος, η έρευνα δείχνει ότι μπορεί να επηρεάσουν νευροδιαβιβαστές στον εγκέφαλο , όπως το γάμμα-αμινοβουτυρικό οξύ (GABA). Μειώνοντας τη δραστηριότητα των νεύρων, οι καβαλακτόνες μπορούν δυνητικά να μειώσουν το άγχος και να βοηθήσουν στη δημιουργία μιας χαλαρωτικής ατμόσφαιρας.
Οφέλη για την υγεία του kava
Το Kava είναι γνωστό για μια σειρά από οφέλη που μπορούν να ενισχύσουν τη συνολική υγεία σας, συμπεριλαμβανομένων ότι ανακουφίζει από το στρες και το άγχος. Αν και τα στοιχεία πίσω από αυτό δεν είναι ισχυρά, αρκετές μελέτες υποστηρίζουν ότι η κάβα μπορεί να μειώσει τα επίπεδα στρες και άγχους. Επιπλέον, η έρευνα έχει βρει ότι η κάβα μπορεί να αντιμετωπίσει αποτελεσματικά τα συμπτώματα άγχους. Μια μελέτη έδειξε ότι η kava και η διαζεπάμη (Valium) προκαλούν παρόμοιες αλλαγές στη δραστηριότητα των εγκεφαλικών κυμάτων, υποδηλώνοντας ότι και οι δύο θα μπορούσαν δυνητικά να είναι αποτελεσματικές στην ηρεμία του μυαλού. Μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι μια εφάπαξ δόση εκχυλίσματος Kava (300 mg) αύξησε την ευθυμία της κατάστασης , αλλά δεν επηρέασε την κακή διάθεση. Αυτές οι μελέτες καταδεικνύουν τη δυνατότητα του kava να είναι μια αποτελεσματική και φυσική εναλλακτική λύση για τη διαχείριση των συμπτωμάτων άγχους.
Βοηθάει στον ύπνο
Χάρη στην περιεκτικότητά τους σε GABA, οι καβαλακτόνες είναι γνωστό ότι έχουν ηρεμιστική δράση , επιβραδύνοντας αποτελεσματικά την εγκεφαλική δραστηριότητα. Η προκαταρκτική έρευνα δείχνει ότι η λήψη kava μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου και στη μείωση του χρόνου που χρειάζεται για να αποκοιμηθείς. Μια μελέτη εξέτασε την αποτελεσματικότητα και την ασφάλεια της χρήσης ειδικού εκχυλίσματος kava σε διαταραχές ύπνου που σχετίζονται με άγχος , ένταση και ανησυχία. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι οι αρουραίοι στους οποίους δόθηκε 300 mg/kg του εκχυλίσματος αποκοιμήθηκαν πιο γρήγορα, χωρίς να επηρεαστεί ο συνολικός χρόνος αφύπνισης ή ο χρόνος ύπνου χωρίς REM.
Επιπλέον, το εκχύλισμα Kava αύξησε τη δραστηριότητα δέλτα κατά τη διάρκεια του ύπνου non-REM, ενώ η φλουνιτραζεπάμη είχε το αντίθετο αποτέλεσμα. Αυτά τα ευρήματα υποδηλώνουν ότι οι καβαλακτόνες μπορεί να είναι μια αποτελεσματική επιλογή για όσους παλεύουν με διαταραχές ύπνου .