Εάν ξεκινάτε ένα ταξίδι απώλειας βάρους, υπάρχει μια συμβουλή που πρέπει να έχετε πάρει από όλες τις γωνιές – κρατήστε το δείπνο ελαφρύ. Είναι τόσο δύσκολο να ακολουθήσεις αυτή τη συμβουλή καθώς μέχρι τώρα κάναμε ακριβώς το αντίθετο. Υποκύπτοντας στη συνήθεια, χάνουμε το πρωινό, καταβροχθίζουμε κάτι για μεσημεριανό, αλλά για δείπνο, τακτοποιούμαστε με μια πλούσια μεγάλη ποικιλία και το απολαμβάνουμε όλη την ώρα στον κόσμο. Για να επιτευχθεί με επιτυχία ο στόχος της γρήγορης απώλειας βάρους, είναι πραγματικά σημαντικό να τρώτε χλωμά γεύματα το βράδυ. Και, τα τρόφιμα που είναι θρεπτικά αλλά περιέχουν χαμηλή ποσότητα θερμίδων θα πρέπει να τοποθετούνται στο διατροφικό σας διάγραμμα. Οι τροφές με λίγες θερμίδες σάς βοηθούν να εξοικονομήσετε επιπλέον θερμίδες που δεν χρειάζεται το σώμα σας. Οι υπερβολικές θερμίδες αποθηκεύονται ως λίπη.
Υγιεινές συνταγές για βραδινό γεύμα
- Μουστάρδα-Παρμεζάνα ολόκληρο ψητό κουνουπίδι. Το κουνουπίδι, γνωστό ως gobhi στα Χίντι, είναι γεμάτο θρεπτικά συστατικά και περιέχει αμελητέα λιπαρά. Το ψήσιμο θα του δώσει τραγανή υφή και καπνιστή γεύση. Κάντε αυτό το ινδικό φαγητό με λίγες θερμίδες μέρος του νέου διατροφικού σας διαγράμματος και δεν θα χάσετε ποτέ τα προηγούμενα κανονικά σας γεύματα.
- Σαλάτα ανάμεικτη λαχανικών. Σκεφτείτε πρώτα τα γεύματα και τις σαλάτες χωρίς λιπαρά και χαμηλές θερμίδες. Αυτή η σαλάτα είναι ένα μείγμα χρωμάτων, αποχρώσεων, γεύσεων και αρωμάτων. Γεμίζει το στομάχι σας χωρίς να προσθέτει επιπλέον λίπος.
- Κάρυ ψαριού χωρίς λάδι. Πλούσιο με καλά λιπαρά (διαβάστε: Ωμέγα-3) και χωρίς θερμίδες, το ψάρι είναι μια ιδανική επιλογή για ένα ελαφρύ και υγιεινό δείπνο με λίγες θερμίδες. Φορτωμένο με μια έκρηξη γεύσεων από γάλα καρύδας και ταμαρίνδο, αυτό το πιάτο είναι βέβαιο ότι θα σας ενθουσιάσει.
- Σέλινο σούπα με χαμηλά λιπαρά. Το σέλινο είναι σεβαστό για τις ευεργετικές του ιδιότητες για την υγεία και την καύση λίπους. Αυτή η σούπα με λίγες θερμίδες γίνεται πυκνή με τη χρήση ζωμού σέλινου. Σε συνδυασμό με άλλα γευστικά λαχανικά, αυτή η σούπα είναι γεμάτη ευεξία.
- Πικάντικα ζυμαρικά. Για τους λάτρεις του ιταλικού φαγητού, αυτό είναι το τέλειο πιάτο για να χορτάσουν τις λιγούρες τους. Αυτά τα ζυμαρικά της Σικελίας παρασκευάζονται με υγιεινά λαχανικά όπως το μπρόκολο και θα έχουν παραδεισένια γεύση χωρίς τυρί ή με τυρί cottage χωρίς λιπαρά.
- Crunchy λαχανικά Stir-Fry. Πολλά λαχανικά και πολλά τραγανά – περιγράφει τέλεια αυτό το υγιεινό πιάτο. Τηγανισμένο με λίγο λάδι και σε συνδυασμό με βότανα και μπαχαρικά, αυτό το ινδικό πιάτο με λίγες θερμίδες θα σας ανοίξει την όρεξη όσο κανένα άλλο.
- Ψητές πατάτες καρότου. Αυτές οι πατάτες λέγονται απλά πατάτες και δεν τηγανίζονται. Τα καρότα, που είναι μια αποθήκη ζωτικών θρεπτικών συστατικών, δεν προσθέτουν καθόλου λίπος. Στην πραγματικότητα, βοηθούν στην εύκολη πέψη των τροφών, οδηγώντας στην περαιτέρω εξάλειψη του λίπους από το σώμα.
- Detox Tofu Dessert. Να άλλη μια γλυκιά απόλαυση για να χορτάσετε το γλυκό σας. Αυτή η λιχουδιά χαμηλών θερμίδων που παρασκευάζεται με υγιεινό τόφου, φρούτα και μέλι, όχι μόνο είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, αλλά και απομακρύνει τις τοξίνες από το σώμα.
Μην κάνετε ποτέ το λάθος να παραλείψετε το δείπνο σας. Είναι απαραίτητο να ταΐζετε το σώμα μέχρι το τέλος της ημέρας. Απλώς το τελευταίο γεύμα της ημέρας πρέπει να είναι πιο χωνευτικό. Δοκιμάστε αυτές τις συνταγές χαμηλών θερμίδων για δείπνο και πετάξτε μακριά στον καλύτερο εαυτό σας. Εάν γνωρίζετε άλλες συνταγές για δείπνο που είναι χαμηλές σε θερμίδες, μη διστάσετε να μοιραστείτε μαζί μας στην παρακάτω ενότητα σχολίων.