Η γήρανση είναι ένα φυσικό μέρος της ζωής που δεν μπορεί να αποφευχθεί. Ωστόσο, τα τρόφιμα που τρώτε μπορούν να σας βοηθήσουν να γερνάτε καλύτερα, τόσο εντός όσο και εκτός. Εδώ είναι τα τρόφιμα που μπορούν να σας βοηθήσουν να φαίνεστε νεότεροι.
Εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο
- Το εξαιρετικά παρθένο ελαιόλαδο είναι ένα από τα πιο υγιεινά λίπη στη γη.
- Η έρευνα έχει δείξει ότι μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη πολλών κοινών ασθενειών που σχετίζονται με τη γήρανση.
- Μειώνει την αρτηριακή πίεση, μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, βοηθά στην πρόληψη του μεταβολικού συνδρόμου και μπορεί να είναι αποτελεσματική στην καταπολέμηση του καρκίνου .
- Το ελαιόλαδο μπορεί επίσης να βοηθήσει το δέρμα σας να φαίνεται νεότερο. Μελέτες σε ζώα και εργαστήρια δείχνουν ότι έχει ισχυρές αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις στο δέρμα και μπορεί να την προστατεύσει από βλάβες στον ήλιο .
- Το 73% του ελαιολάδου αποτελείται από μονοακόρεστα λιπαρά, το οποίο σχετίζεται με αυξημένη ελαστικότητα και σφριγηλότητα του δέρματος .
Πράσινο τσάι
- Το πράσινο τσάι είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, τα οποία μπορούν να προστατεύσουν από τις ελεύθερες ρίζες.
- Οι ελεύθερες ρίζες είναι ασταθή μόρια που σχηματίζονται κατά τη διάρκεια του μεταβολισμού και ως απόκριση στο στρες. Τα αντιοξειδωτικά αλλάζουν τη δομή τους, ώστε να μην μπορούν να προκαλέσουν βλάβη.
- Το πράσινο τσάι έχει ιδιαίτερα υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά που ονομάζονται πολυφαινόλες, τα οποία μπορούν να καταπολεμήσουν τον διαβήτη, την αντίσταση στην ινσουλίνη , τη φλεγμονή και τις καρδιακές παθήσεις .
- Οι πολυφαινόλες μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην προστασία του κολλαγόνου, της κύριας πρωτεΐνης στο δέρμα σας. Αυτό μπορεί να μειώσει και ακόμη και να αντιστρέψει εν μέρει ορισμένα σημάδια γήρανσης .
Λιπαρά ψάρια
- Τα λιπαρά ψάρια είναι πραγματικά ένα αντιγηραντικό φαγητό.
- Τα λιπαρά ωμέγα-3 μακράς αλυσίδας είναι ευεργετικά για καρδιακές παθήσεις, φλεγμονή και ελκώδη κολίτιδα, μεταξύ πολλών άλλων ασθενειών .
- Μελέτες δείχνουν ότι μπορούν επίσης να προστατεύσουν από φλεγμονή και βλάβες που συμβαίνουν κατά την έκθεση στον ήλιο .
- Ο σολομός , ένας από τους πιο δημοφιλείς τύπους λιπαρών ψαριών, έχει ένα επιπλέον συστατικό που μπορεί να κρατήσει το δέρμα σας πιο νεανικό.
Ακολουθεί βίντεο για την νεότητα
