Εάν επιλέξετε υγιεινές επιλογές πλήρους τροφής με πολλές πρωτεΐνες και θρεπτικά συστατικά, τα σνακ μπορεί να είναι αναπόσπαστα στην απώλεια βάρους. Μερικοί μπορούν να σας βοηθήσουν ακόμη και να σας κρατήσουν γεμάτους όλη την ημέρα και να περιορίσουν την επιθυμία σας για ανθυγιεινά τρόφιμα.
Εδώ είναι 5 υγιεινά, προς την απώλεια βάρους σνακ για να προσθέσετε στη διατροφή σας.
Τυρί cottage με σπόρους λιναριού και κανέλα
- Το τυρί cottage, οι σπόροι λιναριού και η κανέλα έχουν εντυπωσιακά οφέλη για την υγεία. Μαζί, είναι απίστευτα υγιείς.
- Το τυρί cottage έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και πολύ γεμάτο, και οι ποικιλίες με πλήρη λιπαρά διαθέτουν συζευγμένο λινελαϊκό οξύ (CLA), ένα λιπαρό οξύ που συνδέεται με τα οφέλη για την υγεία .
- Οι σπόροι λιναριού είναι ευεργετικοί για την απώλεια βάρους και τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα. Μπορούν επίσης να μειώσουν τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού.
Πουτίγκα σπόρου λιναριού κανέλας
- Για αυτήν τη συνταγή, ανακατέψτε τα ακόλουθα συστατικά σε ένα μικρό μπολ:
- 1/2 φλιτζάνι (80 γραμμάρια) τυρί cottage
- 1 κουταλιά της σούπας (15 γραμμάρια) αλεσμένων σπόρων λιναριού
- 1/2 κουταλάκι του γλυκού (5 γραμμάρια) κανέλας
Μαύρη σοκολάτα με αμύγδαλα
- Η μαύρη σοκολάτα και τα αμύγδαλα κάνουν ένα πλούσιο, ικανοποιητικό και φορητό σνακ.
- Η μαύρη σοκολάτα είναι γεμάτη με φλαβανόλες που μπορεί να μειώσουν την αρτηριακή πίεση και να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, με την προϋπόθεση ότι η σοκολάτα περιέχει τουλάχιστον 70% στερεά κακάου.
- Τα αμύγδαλα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε υγιή για την καρδιά μονοακόρεστα λιπαρά και έχουν ευεργετικά αποτελέσματα στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα. Μελέτες δείχνουν επίσης ότι μπορούν να μειώσουν την όρεξη και να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος.
- Τόσο η μαύρη σοκολάτα όσο και τα αμύγδαλα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε μαγνήσιο . Μία ουγγιά (30 γραμμάρια) η καθεμία παρέχει περίπου 300 θερμίδες συνολικά, ανάλογα με την περιεκτικότητα σε κακάο.
Φέτες αγγουριού με χούμους
- Τα αγγούρια περιέχουν cucurbitacin E, μια ένωση που μπορεί να έχει αντικαρκινικά αποτελέσματα.
- Το Hummus παρασκευάζεται από ρεβίθια, ελαιόλαδο και σκόρδο , τα οποία μειώνουν τη φλεγμονή και μπορούν να βελτιώσουν την υγεία της καρδιάς .
Ακολουθεί βίντεο για υγιεινά σνάκ
