Η έμμηνος ρύση είναι ένα φυσικό μέρος της ζωής για τις γυναίκες. Ξεκινά από την εφηβεία και τελειώνει στην εμμηνόπαυση, αλλά συνοδεύεται από πολλές επιπλοκές. Πολλές γυναίκες υποφέρουν από προεμμηνορροϊκά συμπτώματα πριν από την περίοδό τους, όπως εναλλαγές της διάθεσης, πονοκεφάλους, φούσκωμα και κράμπες. Όταν αρχίζει η περίοδός τους, ο εμμηνορροϊκός πόνος συνήθως χειροτερεύει. Έρευνες έχουν δείξει ότι ορισμένες τροφές πρέπει να αποφεύγονται όταν έχετε περίοδο, για να αποτρέψετε τον πόνο της περιόδου.
Επεξεργασμένα και ζαχαρούχα τρόφιμα
Τα τρόφιμα σε κονσέρβες μπορεί να περιέχουν πολύ αλάτι, γεγονός που επιδεινώνει το φούσκωμα και τις κράμπες. Η ραφιναρισμένη ζάχαρη από καραμέλες, μπισκότα και σόδα επιδεινώνει επίσης τις κράμπες, οπότε μείνετε μακριά από αυτές. Επιμείνετε σε υγιεινές, φρέσκες επιλογές ενώ είστε στην περίοδο σας.
Γάλα και γαλακτοκομικά
Το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα περιέχουν κορεσμένα λίπη που μπορεί να προκαλέσουν φλεγμονή, η οποία μπορεί να επιδεινώσει τον πόνο της περιόδου σας.
Καφές
Πριν και κατά τη διάρκεια της περιόδου σας, η καφεΐνη μπορεί να επιδεινώσει τον πυελικό σας πόνο. Επιπλέον, ο καφές μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε πιο αγχωμένοι και εκνευρισμένοι. Πιείτε αντ ‘αυτού χαμομήλι, άφθονο νερό ή τσάι τζίντζερ.
Φασόλια
Τα φασόλια, τα οποία είναι συνήθως θρεπτικά και πλούσια σε φυτικές ίνες και βιταμίνες, μπορούν να προκαλέσουν στομαχικό πρόβλημα όταν έχετε περίοδο.
Τηγανητά φαγητά
Τα τηγανητά τρόφιμα προκαλούν στομαχικές διαταραχές και παρεμποδίζουν την κανονική πέψη. Μείνετε σε φαγητά που είναι ήπια μαγειρεμένα, στον ατμό ή στη σχάρα ενώ έχετε έμμηνο ρύση.