Μια θρεπτική διατροφή μπορεί να ωφελήσει τη σεξουαλική σας ζωή με πολλούς τρόπους: ενισχύοντας τη λίμπιντο σας, βελτιώνοντας τη ροή του αίματος και την υγεία της καρδιάς σας και βελτιώνοντας συνολικά την αντοχή σας. Η κατανάλωση διατροφής πλούσιας σε λαχανικά και άπαχες πρωτεΐνες και χαμηλής σε τρόφιμα που περιέχουν ζάχαρη και κορεσμένα λιπαρά μπορεί να βοηθήσει ακόμα και στην πρόληψη διαταραχών που επηρεάζουν τη λίμπιντο σας, όπως το μεταβολικό σύνδρομο και άλλες παθολογικές ορμονικές καταστάσεις.
Αρκετά τρόφιμα είναι γεμάτα με θρεπτικά συστατικά που μπορούν να ενισχύσουν τη λίμπιντο σας και μπορεί επίσης να βελτιώσουν τη συνολική υγεία σας αλλά ένα τρόφιμο εξ αυτών παραμένει αδιαφιλονίκητος βασιλιάς της λίστας.
Τα στρείδια
Έχετε πιθανώς ακούσει για τις αφροδισιακές ιδιότητες των στρειδιών. Ο λόγος είναι ότι τα στρείδια έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο. Αυτή η ένωση αυξάνει τη ροή του αίματος, η οποία μπορεί να βοηθήσει στη λειτουργία των σεξουαλικών οργάνων. Ο ψευδάργυρος μπορεί να είναι ιδιαίτερα σημαντικός στην ανδρική γονιμότητα, καθώς βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων τεστοστερόνης. Σύμφωνα με μια έρευνα του 2018, η ανεπάρκεια ψευδαργύρου έχει αρνητική επίδραση στα επίπεδα τεστοστερόνης Τα στρείδια περιέχουν περισσότερο ψευδάργυρο από οποιαδήποτε άλλη πηγή τροφής, με μία μερίδα να παρέχει το 673% της ημερήσιας αξίας σας. Εάν δεν είστε λάτρης τους, δοκιμάστε τον αστακό ή το καβούρι. Και οι δύο τύποι οστρακοειδών είναι πλούσιοι σε ψευδάργυρο. Οι μη θαλασσινές πηγές ψευδαργύρου περιλαμβάνουν: βοδινό κρέας, χοιρινό, ψητά φασόλια, σπόροι κολοκύθας, δημητριακά εμπλουτισμένα με ψευδάργυρο.
Επίσης, στη λίστα βρίσκει κανείς τα λιπαρά ψάρια, όπως ο σολομός γιατί διατηρούν την καρδιά σας υγιή, προωθώντας την υγιή ροή αίματος γύρω από το σώμα. Επιπλέον, οι ξηροί καρποί και οι σπόροι περιέχουν ενώσεις, όπως ψευδάργυρο, L-αργινίνη και ωμέγα-3, που θα μπορούσαν να βοηθήσουν στην αύξηση της σεξουαλικής σας λειτουργίας. Ακόμα, τροφές πλούσιες σε νιτρικά, όπως τα τεύτλα και ο χυμός τεύτλων, μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση της αρτηριακής πίεσης και στη βελτίωση της κυκλοφορίας. Τέλος, η κατανάλωση κόκκινου κρασιού με μέτρο μπορεί να αυξήσει τη σεξουαλική επιθυμία και λειτουργία, αν και η θέλει μέτρο γιατί η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να έχει και το αντίθετο αποτέλεσμα.
