Ορισμένες τροφές μπορεί να επιδεινώσουν τη διάρροια και άλλες μπορούν να σας κρατήσουν σταθερούς ή να σας βελτιώσουν τα συμπτώματα. Μάθετε τι να τρώτε και να πίνετε για να ξεπεράσετε μια περίοδο διάρροιας. Η περιστασιακή διάρροια δεν είναι κάτι ανησυχητικό. Οι αιτίες της διάρροιας μπορεί να κυμαίνονται από μια γρίπη του στομάχου έως ένα συγκεκριμένο γεύμα ή συστατικό που φάγατε και δεν καθόταν καλά. Επειδή ορισμένες τροφές μπορεί να επιδεινώσουν τα συμπτώματα, είναι καλό να γνωρίζετε ποιες τροφές πρέπει να τρώτε όταν έχετε διάρροια και τι πρέπει να αποφεύγετε.
Είναι καλύτερο να τρώτε πιο πυκνά, ήπια φαγητά, όπως πλιγούρι βρώμης, μπανάνες, απλό ρύζι και σάλτσα μήλου. Άλλα ήπια φαγητά που είναι εύκολα για το στομάχι περιλαμβάνουν:
- Βραστές πατάτες
- Τοστ
- Απλά κράκερ όπως αλμυρά
- Κουλουράκια
- Κοτόπουλο στο φούρνο χωρίς πέτσα ή λίπος
Μια ανασκόπηση πρότεινε ότι τα τρόφιμα με προβιοτικά, που συχνά αποκαλούνται “καλά” βακτήρια, μπορεί να μειώσουν τη διάρκεια μιας περιόδου διάρροιας. Τα προβιοτικά δρουν απελευθερώνοντας χημικές ουσίες που διασπούν τις βλαβερές τοξίνες που παράγονται από ανθυγιεινά βακτήρια που μπορούν να προκαλέσουν ασθένειες, συμπεριλαμβανομένης της διάρροιας. Τα προβιοτικά έχουν γίνει πολύ δημοφιλή και βρίσκονται σε μια σειρά από τρόφιμα, όπως:
- Γιαούρτι
- Κεφίρ
- Ξυνολάχανο
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι, ανάλογα με την αιτία της διάρροιας, η αποφυγή ορισμένων γαλακτοκομικών τροφών όπως το γιαούρτι μπορεί να ληφθεί υπόψη, ειδικά εάν η διάρροια σχετίζεται με δυσανεξία στη λακτόζη. Εάν δεν έχετε λοίμωξη και δεν βλέπετε αίμα, μπορείτε να πάρετε χωρίς ιατρική συνταγή λοπεραμίδη για να επιβραδύνετε τις κινήσεις του εντέρου σας. Αλλά αυτό το είδος φαρμάκου θα πρέπει να λαμβάνεται μόνο για μία ή δύο ημέρες. Εάν η δίαιτα και οι απλές θεραπείες δεν λειτουργούν και εάν τα συμπτώματα επιμένουν για περισσότερες από μερικές ημέρες και περιλαμβάνουν αιμορραγία, αέρια και φούσκωμα, θα πρέπει να επισκεφτείτε έναν γιατρό. Ο γιατρός σας μπορεί να καθορίσει εάν η διάρροια προκαλείται από μια πιο σοβαρή κατάσταση και μπορεί να συστήσει θεραπεία.