Δίαιτα και κατάθλιψη: Τρεις λόγοι που μπορεί αυτή να προκληθεί. Αν είσαστε και εσείς από αυτούς που συνηθίζουν να ακολουθούν προγράμματα διατροφής ή κάποια δίαιτα τότε θα έχετε βιώσει κάποιες από τις γνωστές χαρές. Ξέρετε, αυτή που τελικά ανεβαίνει το φερμουάρ στο παντελόνι, που το πουκάμισο κουμπώνει κι όλα αυτά που σε κάνουν να αισθάνεσαι έναν ήλιο να ξεπροβάλλει. Αυτές είναι κάποιες από τις επιθυμητές επιδράσεις της δίαιτας, αλλά δεν είναι οι μόνες.
Μερικές άλλες, λιγότερο επιθυμητές επιδράσεις της δίαιτας μπορεί να περιλαμβάνουν αίσθημα βραδυκαρδίας, ευερεθιστότητα ή μία λιγότερο καλή διάθεση. Τι είναι αυτό όμως που λέγεται “Κατάθλιψη Δίαιτας”; Γιατί αυτοί οι περιορισμοί στο φαγητό σε κάνουν να απομακρύνεσαι από τα αγαπημένα πρόσωπα ή τις αγαπημένες συνήθειες σου; Κάποιοι από τους λόγους είναι οι εξής: Νιώθεις πεινασμένος. Ο πιο προφανής λόγος αξίζει την πρώτη θέση. Ξεκινά όταν είμαστε βρέφη και δεν τελειώνει, ανεξάρτητα από το πόσο γερνάμε: Όταν στερούμε από το σώμα μας τα απαραίτητα καύσιμα, γινόμαστε ασταθής. “Μερικά από τα ζητήματα που επηρεάζουν τη διάθεσή μας όταν κάνουμε δίαιτα έχουν να κάνουν με το αίσθημα πείνας σε σχέση με το αίσθημα κορεσμού”, λέει η κλινική ψυχολόγος Aviva Gaskill. “Προφανώς, οι άνθρωποι έχουν την τάση να γκρινιάζουν όταν πεινούν.”
Κοινωνική Απομόνωση: Έχετε ποτέ αποφύγει μια πρόσκληση σε ένα μπάρμπεκιου από το φόβο να μην καταστρέψει την “παρθένα” διατροφή σας, και στη συνέχεια να περάσατε το απόγευμα υποφέροντας; Αυτός ο τύπος αυτοεπιβαλλόμενης απομόνωσης είναι χαρακτηριστικός …και ενώ μπορεί να διατηρήσει τις επιπλέον θερμίδες σε “απόσταση”, μπορεί επίσης να προκαλέσει συναισθήματα μελαγχολίας. Χημικές ουσίες εγκεφάλου: Πολλά από τα τρόφιμα που είναι τα λιγότερο υγιεινά – όπως η ζάχαρη – είναι επίσης αυτά που ενεργοποιούν τα κέντρα ανταμοιβών στον εγκέφαλο. Συγκεκριμένα, η ζάχαρη, προκαλεί αύξηση των επιπέδων ντοπαμίνης, κάτι που φέρνει μαζί του μια γρήγορη ικανοποίηση. Όταν αφαιρούμε τη ζάχαρη από τη διατροφή μας, τα κέντρα ανταμοιβών σταματούν να ενεργοποιούνται καθώς αποκόπτουμε από εκείνες τις φυσικές χημικές ουσίες στις οποίες έχουμε συνηθίσει.
