Η Kim Kardashian πολύ συχνά τονίζει τα οφέλη των φυτικών τροφών στην καθημερινότητά της. Από smoothies μέχρι σχέδια διατροφής, γνωρίζουμε πώς η Kim καταφέρνει να βρει τις καλύτερες επιλογές και συνταγές γυμναστικής. Σήμερα, θα δούμε τη διαβόητη πουτίγκα με chia της Kim Kardashian, καθώς και τα οφέλη της.
Οδηγίες παρασκευής:
- Πάρτε λίγους σπόρους chia και βάλτε τους σε ένα βάζο.
- Προσθέστε λίγο γάλα της επιλογής σας (αγελαδινό, βρώμης, αμυγδάλου κ.λπ.), γιαούρτι και μέλι.
- Εάν θέλετε να βελτιώσετε τη γεύση, μπορείτε να προσθέσετε σκόνη σοκολάτας, εκχύλισμα βανίλιας ή οποιαδήποτε φυσική γεύση της επιλογής σας. Αυτό είναι ένα προαιρετικό βήμα.
- Ανακατέψτε καλά και βάλτε στο ψυγείο όλο το βράδυ.
- Βγάλτε το βάζο και προσθέστε τα προτιμώμενα φρούτα και ξηρούς καρπούς (μούρα, μπανάνες, δαμάσκηνα, καρύδια, αμύγδαλα κ.λπ.)
- Σερβίρετε.
Οφέλη των σπόρων chia
- Οι σπόροι Chia, οι ξηροί καρποί και τα φρούτα είναι γεμάτα με φυτικές ίνες και μπορούν να υποστηρίξουν την υγεία του πεπτικού συστήματος.
- Το γάλα, οι ξηροί καρποί και οι σπόροι chia μπορούν να είναι εξαιρετικές φυτικές πηγές πρωτεΐνης.
- Οι σπόροι Chia και τα μούρα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και μπορούν να ενισχύσουν την υγεία του δέρματος.
- Οι ξηροί καρποί και οι σπόροι chia είναι επίσης πηγή ωμέγα 3 που μπορεί να βοηθήσει στην προώθηση της υγείας του εγκεφάλου και στην ενίσχυση της γνωστικής λειτουργίας.
- Αν ψάχνετε για μια υγιεινή, φυτική μέθοδο για να βελτιώσετε την υγεία των μυών και των οστών σας, προσθέστε τους πλούσιους σε ασβέστιο σπόρους chia και το γάλα στη διατροφή σας.