Ο χυμός αλόης βέρα είναι μια δημοφιλής επιλογή σε πολλά καφέ υγιεινής διατροφής και καταστήματα φυσικών τροφίμων. Σε αυτό το άρθρο, μάθετε για τα πιθανά οφέλη από την κατανάλωση χυμού αλόης βέρα και τις πιθανές παρενέργειες. Τα οφέλη του χυμού αλόης μπορεί να περιλαμβάνουν:
Αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας
Η αλόη βέρα είναι δημοφιλής για τις φαρμακευτικές της ιδιότητες. Τα άτομα που παρουσιάζουν περιοδική δυσκοιλιότητα μπορούν να χρησιμοποιούν χυμό αλόης βέρα ως φυσικό καθαρτικό. Το εξωτερικό τμήμα του φυτού περιέχει ενώσεις που ονομάζονται ανθρακινόνες και αυτές έχουν καθαρτική δράση. Εάν ένα άτομο δοκιμάζει χυμό αλόης βέρα για πρώτη φορά, μπορεί να θέλει να ξεκινήσει με μια μικρή μερίδα. Μια μερίδα είναι συνήθως 1 φλιτζάνι χυμού.
Ενώ οι ερευνητές γνωρίζουν την καθαρτική δράση της αλόης βέρα, ο Οργανισμός Τροφίμων και Φαρμάκων των Ηνωμένων Πολιτειών (FDA) δεν έχει αποδείξει ότι το φυτό είναι ασφαλές για χρήση για αυτόν τον σκοπό. Τα άτομα που παρουσιάζουν συχνά δυσκοιλιότητα θα πρέπει να μιλήσουν με έναν γιατρό σχετικά με τα κατάλληλα καθαρτικά για μακροχρόνια χρήση.
Παροχή βιταμίνης C
Περίπου 8 ουγκιές εμπλουτισμένου χυμού αλόης βέρα περιέχει 9,1 γραμμάρια Αξιόπιστη πηγή βιταμίνης C. Αυτή η βιταμίνη είναι ζωτικής σημασίας για τη γενική υγεία ενός ατόμου, καθώς είναι ένα φυσικό αντιοξειδωτικό και βοηθά στην καταπολέμηση της φλεγμονής.
Η βιταμίνη C έχει μια ποικιλία από συγκεκριμένα οφέλη, από τη μείωση του κινδύνου ενός ατόμου για καρδιαγγειακή νόσο έως τη βελτίωση της λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος. Η λήψη αρκετής βιταμίνης C ενισχύει επίσης την ικανότητα του σώματος να απορροφά σίδηρο από φυτικές τροφές.
Ενώ η βιταμίνη υπάρχει φυσικά σε τρόφιμα όπως τα πορτοκάλια, οι πράσινες πιπεριές, το μπρόκολο, το γκρέιπφρουτ και ο χυμός ντομάτας, ο εμπλουτισμένος χυμός αλόης βέρα είναι μια άλλη εξαιρετική πηγή.
Eνυδάτωση
Η κατανάλωση άφθονων υγρών κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο να παραμείνει ενυδατωμένο και ο χυμός αλόης μπορεί να είναι μια εναλλακτική λύση χαμηλών θερμίδων στα ζαχαρούχα ποτά και τους χυμούς φρούτων.
Ωστόσο, είναι απαραίτητο να ελέγχετε την επισήμανση για προσθήκη ζάχαρης και άλλων συστατικών. Αυτά μπορούν να αυξήσουν τις ποσότητες θερμίδων, ζάχαρης και υδατανθράκων στον χυμό.
Η Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία (AHA) συνιστά τον περιορισμό της πρόσθετης ζάχαρης σε όχι περισσότερο από 24 γραμμάρια (g), ή 6 κουταλάκια του γλυκού, την ημέρα για τις γυναίκες και 36 γραμμάρια, ή 9 κουταλάκια του γλυκού, την ημέρα για τους άνδρες.
Μείωση της φλεγμονής των ούλων
Η αλόη βέρα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής των ούλων. Μια μικρή μελέτη διαπίστωσε ότι το άλειμμα με ένα στοματικό διάλυμα χυμού αλόης βέρα βοήθησε στη μείωση της φλεγμονής των ούλων σε άτομα που είχαν πρόσφατα υποβληθεί σε θεραπείες για την αφαίρεση της πλάκας.
Στη μελέτη, 15 συμμετέχοντες έριξαν στοματικό διάλυμα από χυμό αλόης βέρα και 15 δεν χρησιμοποίησαν κανένα. Στο συμπέρασμα της μελέτης, όσοι είχαν χρησιμοποιήσει το στοματικό διάλυμα ανέφεραν λιγότερη φλεγμονή των ούλων. Οι ερευνητές πρότειναν ότι οι αντιμικροβιακές και αντιβακτηριδιακές ιδιότητες της αλόης βοήθησαν στην επίτευξη των αποτελεσμάτων.
Έλεγχος των επιπέδων σακχάρου στο αίμα
Σύμφωνα με μια μετα-ανάλυση του 2016 που δημοσιεύτηκε στο Journal of Clinical Pharmacy and TherapeuticsTrusted Source, η αλόη βέρα μπορεί να έχει «κάποιο πιθανό όφελος» στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα σε άτομα με προδιαβήτη και διαβήτη τύπου 2.
Η ανάλυση εξέτασε μελέτες που περιελάμβαναν συλλογικά 470 συμμετέχοντες. Είχαν καταπιεί διάφορα σκευάσματα αλόης βέρα, συμπεριλαμβανομένων χυμού και σκόνης. Οι ερευνητές σημείωσαν ότι η λήψη συμπληρωμάτων με χυμό αλόης βέρα βοήθησε στη βελτίωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα νηστείας μεταξύ των συμμετεχόντων. Ωστόσο, επεσήμαναν ότι η οριστική διαπίστωση των επιδράσεων του χυμού αλόης στον διαβήτη θα απαιτήσει μεγαλύτερες μελέτες.