Οι γυναίκες υφίστανται πολλαπλές σωματικές αλλαγές στη διάρκεια της ζωής τους. Ξεκινά από την εφηβεία και τελειώνει με την εμμηνόπαυση. Σε όλες αυτές τις περιόδους, βιώνουν επίσης αλλαγές και αλλαγές στην ικανότητα του σώματος να λειτουργεί. Για παράδειγμα, η εμμηνόπαυση από μόνη της επιφέρει αλλαγές όπως επιδείνωση της υγείας των οστών, αλλαγές στην όρεξη, επιπτώσεις στην ψυχική υγεία κ.λπ. Αυτός είναι ένας βασικός λόγος για τον οποίο οι γυναίκες πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικές με τη διατροφή τους μετά τα 40. Υπάρχουν ορισμένα είδη τροφών που δεν πρέπει να χάσετε.
Εάν το κάνουν, θα επιδεινώσει την υγεία τους και θα κάνει την εμμηνόπαυση πιο δύσκολη στην αντιμετώπιση. Μην χάσετε λαχανικά πλούσια σε νιτρικά άλατα. Όταν οι γυναίκες φτάνουν τα 40, διατρέχουν ήδη υψηλό κίνδυνο διατροφικών ελλείψεων που θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε ασθένειες. Επομένως, το να κόψετε εντελώς τις θερμίδες δεν είναι η λύση. Εστιάστε σε τροφές που έχουν καλή και υγιεινή περιεκτικότητα σε θερμίδες, αλλά όχι κορεσμένα και τρανς λιπαρά. Καθώς οι γυναίκες μεγαλώνουν, χάνουν μυϊκή μάζα.
Εάν είστε τακτικός στο γυμναστήριο, μπορεί να είστε πιο υγιής σε σύγκριση με άλλους, αλλά θα εξακολουθήσετε να χάνετε τους μύες σας εάν δεν τρώτε αρκετή πρωτεΐνη. Η κατανάλωση φυτικών ινών θα σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τη χοληστερόλη και την αύξηση βάρους. Όμως, η μείωση των τροφίμων δεν είναι η λύση.
Τρώτε αρκετά και τρώτε υγιεινά
Τρώτε χωρίς ενοχές και τρώτε υγιεινά. Αυτό πρέπει να είναι το σύνθημα. Το να μην τρώτε δεν είναι ποτέ η απάντηση και επίσης ποτέ δεν θα βοηθήσει το σώμα σας να πάρει τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε ειδικά καθώς μεγαλώνετε.
