Για τη διατήρηση της καλής υγείας, είναι πολύ σημαντικό να κατανοήσουμε τις επιπτώσεις του ουρικού οξέος στον οργανισμό και τον ρόλο του. Το ουρικό οξύ είναι ένας τύπος χημικής ουσίας που φιλτράρεται και απομακρύνεται από τα νεφρά. Ωστόσο, λόγω της υπερβολικής κατανάλωσης, το επίπεδο ουρικού οξέος αυξάνεται συνεχώς και τα νεφρά δεν είναι σε θέση να ξεπλύνουν αυτό το ουρικό οξύ από το σώμα. Όταν το ουρικό οξύ αυξάνεται, πολλά συμπτώματα αρχίζουν να εμφανίζονται στο σώμα.
Για παράδειγμα, εάν το ουρικό οξύ αυξάνεται υπερβολικά, εμφανίζεται πόνος στις αρθρώσεις, οι αρθρώσεις πρήζονται, τα οστά αισθάνονται άβολα και εμφανίζονται κράμπες. Η δυσκοιλιότητα και το ξηρό δέρμα μπορεί επίσης να προκληθούν από αυξημένο ουρικό οξύ. Εκτός από αυτό, τα προβλήματα ουρικής αρθρίτιδας και η αδυναμία περιλαμβάνονται επίσης στα συμπτώματα του υψηλού ουρικού οξέος. Ως εκ τούτου, μάθετε για φυσικούς τρόπους ελέγχου του ουρικού οξέος.
Φυσικοί τρόποι μείωσης του ουρικού οξέος
- Συνεχίστε να πίνετε νερό – Ένας φυσικός τρόπος για να αφαιρέσετε το ουρικό οξύ από το σώμα είναι να πίνετε νερό. Όταν το σώμα παίρνει αρκετό νερό, το ουρικό οξύ αρχίζει αυτόματα να ξεπλένεται από το σώμα. Πίνοντας 2 λίτρα, δηλαδή 8 ποτήρια νερό την ημέρα, το υψηλό ουρικό οξύ αρχίζει να μειώνεται.
- Μείωση της πρόσληψης αλκοόλ – Το αλκοόλ ή τα αλκοολούχα ποτά αυξάνουν το ουρικό οξύ. Εάν μειώσετε την κατανάλωση αυτών των ποτών, η αύξηση του ουρικού οξέος θα σταματήσει επίσης.
- Αποφύγετε την πρόσληψη πουρίνης – Τα επίπεδα ουρικού οξέος αυξάνονται όταν υπάρχει περίσσεια πουρίνης στη διατροφή. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πρέπει να μειωθεί η κατανάλωση πραγμάτων πλούσια σε πουρίνες. Τα οστρακοειδή, τα μανιτάρια και το αλκοόλ περιέχουν πουρίνες. Καταναλώστε περισσότερο άπαχο κρέας, φρούτα και λαχανικά.
- Η άσκηση είναι σημαντική – Για να μειώσετε το ουρικό οξύ από το σώμα, πρέπει να είστε δραστήριοι. Ασκηθείτε καθημερινά ώστε το ουρικό οξύ να αρχίσει να μειώνεται από μόνο του.
- Χυμός Amla (ινδικού φραγκοστάφυλου)– Η καθημερινή κατανάλωση περιορισμένης ποσότητας χυμού Amla μειώνει φυσικά τα επίπεδα ουρικού οξέος. Είναι πλούσιο σε βιταμίνη C που ενισχύει το ανοσοποιητικό και μειώνει το ουρικό οξύ.