Ο τσιγαρόβηχας, πιο επιστημονικά ο βήχας του καπνιστή, είναι ένας επίμονος βήχας που αναπτύσσεται σε μακροχρόνιους καπνιστές. Στην αρχή μπορεί να είναι ξηρός αλλά με την πάροδο του χρόνου, παράγει αρκετή ποσότητα βλέννης (φλέγμα). Ο τσιγαρόβηχας είναι αναμφισβήτητα μία από τις αρνητικές και αντιαισθητικές συνέπειες του καπνίσματος.
Πώς προκαλείται;
Οι πνεύμονες καλύπτονται από κύτταρα με μικροσκοπικές τρίχες, που ονομάζονται βλεφαρίδες. Αυτές οι βλεφαρίδες προστατεύουν τους πνεύμονες από τις τοξίνες, αλλά το κάπνισμα τις παραλύει και τις αποτρέπει από το να κάνουν σωστά τη «δουλειά» τους. Αποτέλεσμα; Δημιουργείται φλεγμονή και η αντίδραση του οργανισμού σε όλη αυτή την διαδικασία είναι ο βήχας. Με τον τρόπο αυτόν ο οργανισμός σας προσπαθεί να αποβάλει τις τοξίνες.
Πώς «κόβεται» ο βήχας;
Το quitsmokingcommunity.org συστήνει έξι απλούς τρόπους για πλήρη ανακούφιση
1. Πίνετε αρκετό νερό: Οι γιατροί και οι ειδικοί σε θέματα υγείας τονίζουν πως το νερό βοηθά πάντα. Αποδεικνύεται ότι η κατανάλωση έξι με οκτώ ποτηριών νερό την ημέρα βοηθά στην ανακούφιση του βήχα του καπνιστή γιατί αραιώνει τη βλέννα στους πνεύμονες και το λαιμό σας. Οι γαργάρες με χλιαρό νερό και αλάτι μπορούν επίσης να προσφέρουν κάποια ανακούφιση στον ερεθισμένο λαιμό.
2. Φάτε μέλι: Προσθέστε λίγο μέλι στο τσάι σας ή φάτε ένα κουταλάκι. Το μέλι θα απαλύνει πραγματικά το λαιμό σας.
3. Δοκιμάστε τις παστίλιες: Οι κλασικές παστίλιες για τον βήχα θα μειώσουν τον ερεθισμό που οδηγεί σε βήχα. Οι παστίλιες με βιταμίνη C μπορεί να παρέχουν την ίδια ανακούφιση για το λαιμό σας, αλλά έχουν το πρόσθετο πλεονέκτημα των βιταμινών που θα ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα
4. «Αρωματίστε» τον αέρα στο δωμάτιό σας: Βράστε ευκάλυπτο ή μέντα και θα δείτε πως με φυσικό τρόπο θα μπορείτε να αναπνέετε καλύτερα, καθώς λειτουργεί σαν υγραντήρας.
5. Κοιμηθείτε με το κεφάλι σας ελαφρώς ανασηκωμένο: Στηρίξτε το κεφάλι σας σε ένα ζευγάρι μαξιλάρια για να ελαχιστοποιηθεί η αποστράγγιση της βλέννας προς τον λαιμό σας.
6. Τρώτε υγιεινά και ασκηθείτε: Επειδή καπνίζετε δεν σημαίνει ότι πρέπει να εγκαταλείψετε την υγεία σας.
Φυσικά, ο καλύτερος και αποτελεσματικότερος τρόπος για να απαλλαγείτε από τον τσιγαρόβηχα, είναι να κόψετε το τσιγάρο.