Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους τείνουμε να επιβραδύνουμε φυσικά και να ασκούμαστε λιγότερο όσο μεγαλώνουμε. Αυτό, εν μέρει, μπορεί να οφείλεται σε ζητήματα υγείας, υψηλά επίπεδα σωματικού βάρους ή πόνου στις αρθρώσεις. Ή ίσως νομίζετε ότι η άσκηση απλά δεν είναι για εσάς.
Ωστόσο, μια πρόσφατη σουηδική μελέτη διαπίστωσε ότι η σωματική δραστηριότητα ήταν ο νούμερο ένα παράγοντας μακροζωίας. Μάλιστα, η άσκηση μπορεί να προσθέσει επιπλέον χρόνια στη ζωή σας – ακόμη και αν δεν εξασκήστε από νεαρή ηλικία. Η τακτική άσκηση έχει επίσης σημαντικά οφέλη για το μυαλό, τη διάθεση και τη μνήμη σας. Δεν είναι ποτέ αργά για να βρείτε απλούς, ευχάριστους τρόπους για να γίνετε πιο δραστήριοι, να βελτιώσετε τη διάθεσή σας και να αποκομίσετε όλα τα οφέλη της άσκησης για τη σωματική και ψυχική σας υγεία.
-
Διατήρηση υγιούς βάρους
Καθώς ο μεταβολισμός σας επιβραδύνεται φυσικά με την πάροδο των χρόνων, η διατήρηση ενός υγιούς βάρους μπορεί να γίνει πρόκληση. Η τακτική άσκηση βοηθά στην αύξηση του μεταβολισμού σας και στη δημιουργία μυϊκής μάζας, βοηθώντας το σώμα σας να κάψει περισσότερες θερμίδες.
-
Μειώση πιθανοτήτων νόσησης
Τα άτομα που ασκούνται τακτικά τείνουν να έχουν βελτιωμένη λειτουργία του ανοσοποιητικού και του πεπτικού συστήματος, καλύτερη αρτηριακή πίεση και οστική πυκνότητα και χαμηλότερο κίνδυνο νόσησης από Alzheimer, διαβήτη, παχυσαρκία, καρδιακές παθήσεις, οστεοπόρωση.
-
Προαγωγή καλύτερου ύπνου
Ο ποιοτικός ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για τη γενική υγεία του οργανισμού. Η τακτική δραστηριότητα μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε γρηγορότερα, να κοιμηθείτε πιο βαθιά και να ξυπνήσετε πιο ενεργητικοί και ανανεωμένοι.
-
Φυσικό τονωτικό για τη διάθεση και την αυτοπεποίθησή σας
Η άσκηση είναι ένα φυσικό καταπραϋντικό του άγχους. Οι ενδορφίνες, ορμόνες που παράγονται καθώς αθλείστε μπορούν στην πραγματικότητα να βοηθήσουν στη μείωση των συναισθημάτων της θλίψης, του άγχους και της κατάθλιψης. Επίσης, η άσκηση μπορεί να ενισχύσει λειτουργίες του εγκεφάλου, όπως και το multitasking ή η δημιουργικότητα, βοηθώντας στην πρόληψη της απώλειας μνήμης και της άνοιας.