Αθλητισμός: Aποφύγετε τον πόνο που οφείλεται στη γήρανση [vid]

Όσοι ελπίζουν να αποφύγουν μια από τις χειρότερες παρενέργειες της γήρανσης – τον πόνο στα οστά, στις αρθρώσεις και στους μύες που δεν υποχωρεί – ίσως χρειαστεί να ασκηθούν πολύ πιο σκληρά και πιο συχνά από ό,τι πιστεύαμε προηγουμένως. Σύμφωνα με μια νέα μελέτη, μόνο υψηλά επίπεδα δραστηριότητας τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα -όπως τένις, τρέξιμο, κολύμπι, ή σκληρή σωματική δραστηριότητα ως μέρος της εργασίας σας- φαίνεται να βοηθούν στην αποφυγή του χρόνιου μυοσκελετικού πόνου μακροπρόθεσμα.

Η μελέτη, με επικεφαλής τον Δρ Nils Niederstrasser από το Πανεπιστήμιο του Πόρτσμουθ, εξέτασε τα δεδομένα 5.802 ατόμων ηλικίας 50 ετών και άνω άνω για δέκα έτη. Σχεδόν οι μισοί -λίγο πάνω από 2.400- ανέφεραν ότι υπέφεραν από μυοσκελετικό πόνο στο τέλος της δεκαετούς περιόδου. Ο Δρ Niederstrasser σημείωσε ότι «ο χρόνιος πόνος είναι ένα τεράστιο πρόβλημα σε οποιαδήποτε ηλικία. Είναι ένα από τα πιο διαδεδομένα και πολύπλοκα προβλήματα στην ιατρική κοινότητα και οδηγεί, πολλούς που υποφέρουν από αυτόν, σε χαμηλότερη ποιότητα ζωής και κακή ευημερία». «Είναι γνωστό ότι ο πόνος τείνει να είναι πιο συνηθισμένος όσο μεγαλώνουμε, επομένως είναι ζωτικής σημασίας να δούμε τι μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη και τη μείωση του». «Η έλλειψη διαχρονικών μελετών μεταξύ των ηλικιωμένων για τους παράγοντες κινδύνου για χρόνιο πόνο είναι ανησυχητική». «Για πολλούς σύνθετους λόγους, η λύση στο πρόβλημα του χρόνιου πόνου στους ηλικιωμένους έχει αποδειχθεί άπιαστη».

Η μελέτη είναι η πρώτη που εξετάζει την εμπειρία του χρόνιου πόνου παράλληλα με το φύλο, τον ΔΜΣ, την ηλικία και την οικονομική κατάσταση για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η συγγραφέας της έκθεσης της μελέτης Δρ. Nina Attridge, επίσης από το Πανεπιστήμιο του Πόρτσμουθ, είπε ότι κάθε δραστηριότητα βοήθησε στη μείωση των πιθανοτήτων πόνου, αλλά, με την πάροδο του χρόνου, μόνο τα υψηλά επίπεδα σωματικής δραστηριότητας φάνηκε να μειώνουν τον κίνδυνο να αναπτύξει κάποιος μυοσκελετικό πόνο. Είπε ότι η οικονομική επισφάλεια, το να είσαι γυναίκα και να είσαι υπέρβαρος ή παχύσαρκος βρέθηκε ότι αποτελούν ανεξάρτητους παράγοντες κινδύνου για τον μυοσκελετικό πόνο. Η ίδια ελπίζει τα ευρήματα να ενθαρρύνουν όσους σχεδιάζουν προγράμματα για να βοηθήσουν τους ανθρώπους να αποφύγουν τον χρόνιο πόνο να περιλαμβάνουν τακτική έντονη σωματική δραστηριότητα, προγράμματα απώλειας βάρους και να βρουν τρόπους να στηρίξουν άτομα με χαμηλότερα εισοδήματα.

Ακολουθεί βίντεο: