- Μέλι: Το μέλι έχει αντιφλεγμονώδεις και καταπραϋντικές ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των ενοχλήσεων του λαιμού και στη μείωση της βήχας. Η κατανάλωση μιας κουταλιάς μέλι καθημερινά ή η προσθήκη του σε ζεστό τσάι μπορεί να είναι ωφέλιμη.
- Μέντα: Η μέντα έχει φυσικές αποχρεμπτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Η χρήση αιθέριου ελαίου μέντας για εισπνοές ή η κατανάλωση τσαγιού μέντας μπορεί να βοηθήσει στη χαλάρωση των αεραγωγών και στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του άσθματος.
- Τζίντζερ: Το τζίντζερ έχει ισχυρές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής στους αεραγωγούς. Το τσάι τζίντζερ ή η προσθήκη φρέσκου τζίντζερ στη διατροφή σας μπορεί να έχει θετικά αποτελέσματα.
- Κουρκουμάς: Ο κουρκουμάς περιέχει κουρκουμίνη, η οποία έχει ισχυρές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Η προσθήκη κουρκουμά στη διατροφή σας ή η χρήση του σε συνδυασμό με μαύρο πιπέρι για καλύτερη απορρόφηση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής.
- Σπιρουλίνα: Η σπιρουλίνα είναι ένα είδος φύκους που έχει αντιφλεγμονώδεις και ανοσοποιητικές ιδιότητες. Η κατανάλωση σπιρουλίνας σε μορφή σκόνης ή κάψουλας μπορεί να υποστηρίξει την ανακούφιση των συμπτωμάτων του άσθματος.
- Χαμομήλι: Το χαμομήλι έχει ήπιες αντιφλεγμονώδεις και καταπραϋντικές ιδιότητες. Το τσάι χαμομηλιού μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του βήχα και της ερεθισμένης αναπνευστικής οδού.
- Αλφαβιταμίνες και Ωμέγα-3 Λιπαρά Οξέα: Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε βιταμίνες A, C και E, καθώς και ωμέγα-3 λιπαρών οξέων (όπως τα λιπαρά ψάρια και οι ξηροί καρποί) μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση της ανοσοποιητικής λειτουργίας και στη μείωση της φλεγμονής.
Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι οι φυσικές θεραπείες δεν υποκαθιστούν την ιατρική θεραπεία και τη συμβουλή του γιατρού σας. Πάντα να συμβουλεύεστε έναν επαγγελματία υγείας πριν από την έναρξη οποιασδήποτε νέας θεραπείας ή συμπληρώματος, ειδικά αν έχετε σοβαρό άσθμα ή παίρνετε φάρμακα.