Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Journal of the American Medical Association στις 18 Ιουλίου υποδηλώνει ότι η άσκηση σωματικής δραστηριότητας συγκεντρωμένης σε λίγες ημέρες, γνωστή ως “πολεμιστής του Σαββατοκύριακου”, συνδέεται με παρόμοιο χαμηλότερο κίνδυνο για καρδιαγγειακά αποτελέσματα όπως και η πιο ομοιόμορφα κατανεμημένη δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της εβδομάδας.
Συγκεντρωμένη σωματική δραστηριότητα
Με επικεφαλής τον Shaan Khurshid, M.D., M.P.H., από το Γενικό Νοσοκομείο της Μασαχουσέτης στη Βοστώνη, η μελέτη είχε ως στόχο να εξετάσει τις συσχετίσεις μεταξύ δύο μοτίβων μέτριας έως έντονης σωματικής δραστηριότητας (MVPA) και του κινδύνου για καρδιαγγειακά συμβάντα. Το πρώτο μοτίβο περιελάμβανε την επίτευξη του μεγαλύτερου μέρους της MVPA σε μία έως δύο ημέρες, ενώ το δεύτερο μοτίβο περιελάμβανε MVPA πιο ομοιόμορφα κατανεμημένη κατά τη διάρκεια της εβδομάδας.
Η ανάλυση περιελάμβανε δεδομένα από 89.573 άτομα με δεδομένα επιταχυνσιόμετρου για την παρακολούθηση των επιπέδων σωματικής δραστηριότητας. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι και τα δύο μοτίβα δραστηριότητας σχετίζονταν με παρόμοια χαμηλότερους κινδύνους για περιστατικό κολπικής μαρμαρυγής σε σύγκριση με την αδράνεια. Συγκεκριμένα, ο λόγος κινδύνου για τους ενεργούς πολεμιστές του Σαββατοκύριακου ήταν 0,78, ενώ ήταν 0,81 για όσους είχαν τακτική σωματική δραστηριότητα, με την αδράνεια να αποτελεί το σημείο αναφοράς με λόγο κινδύνου 1,00.
Η μελέτη αποκάλυψε επίσης παρόμοια αποτελέσματα για άλλες καρδιαγγειακές εκβάσεις, όπως το έμφραγμα του μυοκαρδίου, η καρδιακή ανεπάρκεια και το εγκεφαλικό επεισόδιο. Για το μέσο όριο των ≥230,4 λεπτών MVPA την εβδομάδα, οι συσχετίσεις παρέμειναν συνεπείς, αν και οι συσχετίσεις δεν ήταν πλέον σημαντικές με το εγκεφαλικό επεισόδιο.
Τα ευρήματα υποδηλώνουν ότι η αύξηση της σωματικής δραστηριότητας, ακόμη και αν συγκεντρώνεται σε μία έως δύο ημέρες κάθε εβδομάδα, μπορεί να είναι αποτελεσματική στη βελτίωση των προφίλ καρδιαγγειακού κινδύνου. Αυτό είναι ενθαρρυντικό για τα άτομα που μπορεί να έχουν περιορισμένο χρόνο για σωματική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, αλλά μπορούν να αφιερώσουν περισσότερο χρόνο στην άσκηση τα Σαββατοκύριακα.
Η τακτική σωματική δραστηριότητα συνδέεται εδώ και καιρό με πολλά οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένου του μειωμένου κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων. Η μελέτη αυτή προστίθεται στον αυξανόμενο όγκο στοιχείων που υποστηρίζουν τη σημασία της τακτικής σωματικής δραστηριότητας για τη διατήρηση της υγείας της καρδιάς.
Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι, ενώ τα ευρήματα της μελέτης είναι ελπιδοφόρα, η έρευνα είναι παρατηρητικού χαρακτήρα και η αιτιώδης συνάφεια δεν μπορεί να τεκμηριωθεί οριστικά. Απαιτούνται περαιτέρω μελέτες για τη διερεύνηση των πιθανών μηχανισμών πίσω από τις παρατηρούμενες συσχετίσεις και για τον προσδιορισμό της βέλτιστης κατανομής της σωματικής δραστηριότητας για τη μείωση του καρδιαγγειακού κινδύνου.
Συμπερασματικά, η μελέτη υποδηλώνει ότι ακόμη και αν δεν μπορείτε να ασκείστε τακτικά καθ’ όλη τη διάρκεια της εβδομάδας, η άσκηση συγκεντρωμένης σωματικής δραστηριότητας τα Σαββατοκύριακα μπορεί να προσφέρει καρδιαγγειακά οφέλη. Επισημαίνει τη σημασία της εύρεσης μιας ρουτίνας σωματικής δραστηριότητας που ταιριάζει στο πρόγραμμα και τον τρόπο ζωής του ατόμου, καθώς κάθε αύξηση της δραστηριότητας μπορεί να συμβάλει στην καλύτερη υγεία της καρδιάς. Όπως πάντα, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε νέο πρόγραμμα άσκησης, ειδικά αν έχετε υφιστάμενες παθήσεις ή ανησυχίες για την υγεία σας.