Το σπάσιμο των αρθρώσεων είναι μια συνηθισμένη συμπεριφορά που κάνουν πολλοί άνθρωποι, συχνά χωρίς καν να το συνειδητοποιούν. Ενώ κάποιοι το βρίσκουν ενοχλητικό, άλλοι το κάνουν για να εκτονώσουν το άγχος και την ένταση. Παρά το γεγονός ότι πρόκειται για μια κοινή συμπεριφορά, υπάρχουν πολλοί μύθοι σχετικά με το σπάσιμο των αρθρώσεων που έχουν διαιωνιστεί με την πάροδο των ετών.
Αρθρώσεις
Ένας από τους πιο επίμονους μύθους είναι ότι το σπάσιμο των αρθρώσεων μπορεί να προκαλέσει μεγέθυνση των αρθρώσεων. Ωστόσο, δεν υπάρχουν στοιχεία που να υποστηρίζουν αυτόν τον ισχυρισμό. Στην πραγματικότητα, το μέγεθος των αρθρώσεων καθορίζεται από τα οστά, τους τένοντες και τους συνδέσμους, τα οποία δεν επηρεάζονται από το ράγισμα.
Ένας άλλος κοινός μύθος είναι ότι το ράγισμα των αρθρώσεων μπορεί να προκαλέσει αρθρίτιδα. Ενώ ορισμένες μελέτες έχουν βρει μια σχέση μεταξύ του συνηθισμένου σπασίματος των αρθρώσεων των αρθρώσεων και του πρηξίματος των χεριών και της χαμηλότερης δύναμης της λαβής, δεν υπάρχουν σαφείς αποδείξεις ότι προκαλεί αρθρίτιδα. Ωστόσο, είναι πιθανό ότι αν χειρίζεστε τις αρθρώσεις σας σημαντικά και συχνά για μεγάλο χρονικό διάστημα, θα μπορούσε να προκαλέσει βλάβη.
Αν θέλετε να διακόψετε τη συνήθεια να τσακίζετε τις αρθρώσεις των αρθρώσεών σας, υπάρχουν διάφορες στρατηγικές που μπορείτε να δοκιμάσετε. Πρώτον, μπορείτε να κάνετε ασκήσεις αναπνοής και διαλογισμό για να μειώσετε το στρες και το άγχος. Μπορείτε επίσης να κρατήσετε τα χέρια σας απασχολημένα με κάτι άλλο, όπως χρησιμοποιώντας μπάλες άγχους ή παιχνίδια fidget, ζωγραφίζοντας ή μουτζουρώνοντας. Άλλες στρατηγικές ανακούφισης από το άγχος περιλαμβάνουν την υγιεινή διατροφή, την άσκηση, τη σύνδεση με άλλους και την τήρηση ημερολογίου.
Συμπερασματικά, το σπάσιμο των αρθρώσεων είναι μια συνηθισμένη συμπεριφορά στην οποία εμπλέκονται πολλοί άνθρωποι για διάφορους λόγους. Αν και υπάρχουν πολλοί μύθοι σχετικά με τις επιπτώσεις του σπασίματος των αρθρώσεων, τα στοιχεία δείχνουν ότι δεν προκαλεί διεύρυνση των αρθρώσεων ή αρθρίτιδα. Ωστόσο, αν θέλετε να κόψετε τη συνήθεια, υπάρχουν διάφορες στρατηγικές που μπορείτε να δοκιμάσετε για να μειώσετε το άγχος και να κρατήσετε τα χέρια σας απασχολημένα.