Τα νεφρά είναι δύο από τα πιο ζωτικά όργανα του σώματος, υπεύθυνα για το φιλτράρισμα των αποβλήτων και των τοξινών με τη μορφή ούρων. Βρίσκονται ακριβώς κάτω από το θώρακα, σε κάθε πλευρά της σπονδυλικής στήλης. Είναι σημαντικό να φροντίζουμε αυτά τα όργανα, ειδικά τους χειμερινούς μήνες, όταν κάποιος γίνεται ευαίσθητος σε εποχικές ασθένειες ή/και πάσχει ήδη από νεφρική νόσο. Η Dr Puneet Bhuwania, σύμβουλος νεφρολόγος και ιατρός μεταμοσχεύσεων στα Νοσοκομεία Wockhardt, Mira Road, απαρίθμησε μερικές σημαντικές συμβουλές για τη διατήρηση της συνολικής υγείας αυτών των οργάνων σε σχήμα φασολιού.
Η αντιμετώπιση της νεφρικής νόσου μπορεί να είναι δύσκολη, αλλά η διατήρηση μιας υγιεινής διατροφής είναι ζωτικής σημασίας για τη διαχείριση της πάθησης και την προώθηση της συνολικής ευημερίας, είπε ο Δρ Bhuwania. Πρόσθεσε ότι η ενσωμάτωση φρέσκων φρούτων και λαχανικών στη διατροφή μπορεί να βοηθήσει στην εξισορρόπηση των επιπέδων καλίου και άλλων μετάλλων παρέχοντας πολύτιμες βιταμίνες και αντιοξειδωτικά. “Η επιλογή καρυκευμάτων χαμηλής περιεκτικότητας σε νάτριο ή χωρίς αλάτι, όπως βότανα, μπαχαρικά και χυμός λεμονιού, μπορεί να προσθέσει γεύση στα γεύματα χωρίς να συμβάλλει στην κατακράτηση νερού. Τα δημητριακά ολικής αλέσεως όπως η κινόα ή το καστανό ρύζι είναι καλές πηγές φυτικών ινών και θρεπτικών συστατικών που υποστηρίζουν την υγεία του πεπτικού συστήματος χωρίς προσθήκη καταπόνηση των νεφρών. Σύμφωνα με τον γιατρό, η γιόγκα είναι ευεργετική για άτομα που αντιμετωπίζουν νεφρική νόσο, προσφέροντας μια σειρά από σωματικά και ψυχικά οφέλη. Οι αναπνευστικές ασκήσεις στη γιόγκα βελτιώνουν την κυκλοφορία, μειώνουν το στρες και προάγουν τη συνολική ευεξία για όσους έχουν διαταραγμένη νεφρική λειτουργία. “Ο διαλογισμός είναι ένα αναπόσπαστο συστατικό της πρακτικής της γιόγκα, παρέχοντας συναισθηματική υποστήριξη σε όσους αντιμετωπίζουν τις προκλήσεις της νεφρικής νόσου. Κάντε γιόγκα υπό την καθοδήγηση ενός πιστοποιημένου επαγγελματία.” Ο νεφρολόγος είπε ότι η τακτική άσκηση είναι ευεργετική. Όχι μόνο βοηθά στη βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας και της συνολικής δύναμης, αλλά ελέγχει επίσης την αρτηριακή πίεση και διαχειρίζεται το βάρος, ζωτικής σημασίας για την υγεία των νεφρών. “Δεν είναι όλες οι μορφές άσκησης κατάλληλες για άτομα με νεφρική νόσο. Δραστηριότητες χαμηλής έντασης όπως το περπάτημα, το κολύμπι ή η ήπια γιόγκα συνιστώνται για την ελαχιστοποίηση του στρες στα νεφρά. Με την τακτική σωματική δραστηριότητα, τα άτομα που αντιμετωπίζουν νεφρική νόσο μπορούν βιώστε βελτιωμένη διάθεση, μειωμένα επίπεδα στρες και γενικά βελτιωμένη ποιότητα ζωής», δήλωσε.
Η νεφρική νόσος περνά απαρατήρητη έως ότου τα συμπτώματα γίνουν σοβαρά, προειδοποίησε ο γιατρός. Τα πρώιμα σημάδια όπως η κόπωση, η ναυτία και το πρήξιμο στα πόδια και τους αστραγάλους μπορεί να θεωρηθούν εσφαλμένα ως άλλες κοινές παθήσεις. “Οι αλλαγές στις συνήθειες ούρησης όπως η αυξημένη ή μειωμένη συχνότητα, η παρουσία αίματος στα ούρα ή τα αφρισμένα ούρα δεν πρέπει να παραβλέπονται. Συμπτώματα όπως φαγούρα στο δέρμα, απώλεια όρεξης, μυϊκές κράμπες ή συσπάσεις μπορεί να συνδέονται με τη μείωση της νεφρικής λειτουργίας.” Τα φάρμακα συνταγογραφούνται για τον έλεγχο της υψηλής αρτηριακής πίεσης και την προστασία των νεφρών από περαιτέρω βλάβη. Διατροφικές αλλαγές, συμπεριλαμβανομένης της μειωμένης πρόσληψης νατρίου και πρωτεΐνης, μπορεί να συνιστώνται για τη μείωση της επιβάρυνσης των νεφρών. Για ασθενείς με προχωρημένη νεφρική νόσο, μπορεί να συνιστάται αιμοκάθαρση ή μεταμόσχευση νεφρού.
Συμβουλές χειμερινής φροντίδας
«Μια βασική συμβουλή για τους ασθενείς είναι να μένουν ζεστοί ντυμένοι με στρώματα και διατηρώντας το σπίτι τους σε άνετη θερμοκρασία. Το υπερβολικό κρύο μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση και να καταπονήσει τα νεφρά. Η διατήρηση της ενυδάτωσης είναι ζωτικής σημασίας κατά τη διάρκεια του χειμώνα, καθώς ο ξηρός αέρας και η θέρμανση των εσωτερικών χώρων μπορεί να οδηγήσουν στην αφυδάτωση, κάτι που είναι ανησυχητικό για όσους πάσχουν από νεφρική νόσο», κατέληξε ο Δρ Bhuwania.
