Ο πόνος στο ισχίο μπορεί να είναι πηγή πολλού άγχους. Ειδικά αν ανησυχείτε ότι η επέμβαση αντικατάστασης ισχίου είναι στο μέλλον σας. Αλλά ο Daniel Witmer, MD, ορθοπεδικός χειρουργός στο Bone & Joint Institute στο Hartford Hospital έχει καλά νέα για εσάς.
«Ο πόνος στο ισχίο όχι μόνο είναι πολύ συνηθισμένος. Αλλά είναι επίσης συνήθως καλοήθης και θεραπεύσιμος χωρίς χειρουργική επέμβαση», λέει. «Πολλοί άνθρωποι είναι νευρικοί να δουν έναν ορθοπεδικό χειρουργό γιατί πιστεύουν ότι θα κάνουμε χειρουργική επέμβαση. Όμως, η σωστή αξιολόγηση των προβλημάτων σας οδηγεί σε λιγότερα προβλήματα στο δρόμο».
Ο πόνος στο ισχίο μπορεί να ξεκινήσει με διάφορους τρόπους
Ο πόνος στο ισχίο είναι άβολος, ειδικά αφού περνάμε μεγάλο μέρος της ζωής μας σε όρθια θέση. «Ακριβώς όπως τα γόνατά μας, οι γοφοί μπορούν να χτυπηθούν αρκετά με την πάροδο του χρόνου. Αυτό συνήθως εμφανίζεται ως αρθρίτιδα και θυλακίτιδα, αλλά υπάρχουν και άλλοι λόγοι για τους οποίους το ισχίο σας μπορεί να πονέσει», λέει ο Δρ. Witmer.
Εδώ είναι πέντε από τις πιο κοινές αιτίες:
Αρθρίτιδα
Η αρθρίτιδα του ισχίου είναι συχνή για άτομα άνω των 45 ετών. Η οστεοαρθρίτιδα εμφανίζεται όταν ο χόνδρος που προστατεύει και προστατεύει τις αρθρώσεις σπάει με την πάροδο του χρόνου. Τα συμπτώματα της αρθρίτιδας του ισχίου περιλαμβάνουν πόνο στη βουβωνική χώρα και πόνο που ακτινοβολεί κάτω από τον μηρό σας που χειροτερεύει με τη δραστηριότητα και καλύτερο με την ανάπαυση.
Θυλακίτιδα
Η θυλακίτιδα είναι φλεγμονή του θυλάκου, ενός μικρού σάκου υγρού που παρέχει μαξιλάρι και λιπαίνει περιοχές όπου οι ιστοί (δηλαδή σύνδεσμοι, τένοντες, μύες, δέρμα) τρίβονται μεταξύ τους. Μπορεί να συμβεί όταν ασκείτε συνεχή πίεση σε μια άρθρωση ή επαναλαμβάνετε την ίδια κίνηση επανειλημμένα.
Εάν έχετε θυλακίτιδα, η εξωτερική πλευρά του ισχίου σας μπορεί να πονάει πραγματικά, ειδικά όταν ξαπλώνετε τη νύχτα. Μπορεί επίσης να νιώσετε πόνο όταν προσπαθείτε να φορέσετε τις κάλτσες και τα παπούτσια σας.
Υπερχρήση
Είναι εύκολο να καταπονήσετε τους μύες σας για να προκαλέσετε πόνο στο ισχίο, ειδικά εάν ξεκινήσατε μια νέα σωματική δραστηριότητα χωρίς πολλή προετοιμασία. Μετά από ξεκούραση και φαρμακευτική αγωγή, μιλήστε με το γιατρό σας πριν συνεχίσετε τη δραστηριότητα. Είτε θέλετε να αντιμετωπίσετε έναν ημιμαραθώνιο είτε να παίξετε γκολφ, ο ορθοπεδικός σας μπορεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε ένα ρεαλιστικό σχέδιο για να φτάσετε εκεί.
Αγγειακή νέκρωση (AVN)
Η αγγειακή νέκρωση (AVN) είναι όταν η μηριαία κεφαλή της άρθρωσης του ισχίου (γνωστή και ως «μπίλια») πεθαίνει και παραμορφώνεται επειδή δεν έχει αρκετή ροή αίματος. Καθώς το ισχίο γίνεται γρήγορα κόκαλο με οστό, είναι απίστευτα επώδυνο. Η λύση για το AVN είναι η αντικατάσταση ισχίου, μια διαδικασία που κάνει τους ανθρώπους να περπατούν ώρες μετά την επέμβαση.
Τραυματισμός
Οι τραυματισμοί του ισχίου μπορούν να συμβούν σε οποιονδήποτε. Μυϊκές ρήξεις μπορεί να συμβούν σε νεαρά άτομα κατά τη διάρκεια σωματικής δραστηριότητας, όπως ένας αγώνας ποδοσφαίρου. Τα κατάγματα από στρες είναι ένας κοινός τραυματισμός σε γυναίκες μεγαλύτερης ηλικίας με οστεοπόρωση και μπορεί να συμβεί ακόμη και από ένα ελαφρύ χτύπημα στο ισχίο.
Ή, ο πόνος στο ισχίο μπορεί να μην αφορά καθόλου το ισχίο σας
Μερικές φορές, ο πόνος στο ισχίο σας μπορεί να είναι από κήλη ή τσιμπημένο νεύρο στην πλάτη σας. Είναι εύκολο να μπερδευτείτε σχετικά με την προέλευση αυτού του πόνου, αλλά ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να το καταλάβετε και να νιώσετε καλύτερα.
Οι περισσότεροι πόνοι στο ισχίο υποχωρούν σε 4 εβδομάδες
«Αν αρχίσετε να έχετε πόνο στο ισχίο σας, αποφύγετε τα αγχωτικά πράγματα και τροποποιήστε τις δραστηριότητές σας», λέει ο Δρ. Witmer. Προτείνει:
- Άσκηση χαμηλής έντασης (π.χ. κολύμπι, ποδηλασία)
- Επιπλέον τέντωμα
«Θυμηθείτε να χρησιμοποιείτε την κοινή λογική καθώς επιστρέφετε σταδιακά στη δραστηριότητα», λέει ο Δρ Βίτμερ. «Αν τα κάνετε όλα αυτά για μερικές εβδομάδες, θα φροντίσει για τα περισσότερα πράγματα στο 90% του χρόνου».