Αντίστροφα μετρούν οι υποψήφιοι φοιτητές για τις πανελλαδικές εξετάσεις ,με το άγχος να κορυφώνεται.Πως να το μετριάσουν;
Το άγχος χαμηλώνει την απόδοση και τα ποσοστά επιτυχίας του μαθητή , ενώ έχει σοβαρές επιπτώσεις στην ψυχική υγεία .
Συμβουλές για τους μαθητές
- Μην υπερβάλλετε στις ώρες διαβάσματος.
- Να τηρείτε μια ισορροπημένη διατροφή.
- Να κοιμάστε νωρίς πριν τις 11 το βράδυ.
- Σκεφτείτε ότι θα εξεταστείτε σε συγκεκριμένη ύλη όποτε μην άγχεστε απλά διαβάστε συγκεντρωμένοι.
- Να σκέφτεστε θετικά και να έχετε εμπιστοσύνη στον εαυτό σας …οι άλλοι δεν είναι καλύτεροι απ’ εσάς !
- Διαβάστε μεθοδικά και μην αφήνετε ύλη για τελευταία στιγμή . Τελειώστε και κάντε επαναλήψεις .
- Το αγχωτικό διάβασμα των τελευταίων ημερών φέρνει πανικό και απογοήτευση.
- Όταν μπείτε στην αίθουσα και πάρετε στα χέρια σας τα θέματα διαβάστε τα όλα και για να μην χάνετε χρόνο ξεκινήστε με εκείνα που γνωρίζετε .
Συμβουλές για τους γονείς
- Να ενθαρρύνετε τα παιδιά σας να εκφράζουν τα συναισθήματα, τις σκέψεις, τις αγωνίες, τους φόβους.
- Να μη ππαρεμβαίνετε στον τρόπο διαβάσματος, ξέρει εκείνο.
- Να μην τα αγχώνετε για το αποτέλεσμα. Διαβεβαιώστε ότι τα αγαπάτε ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα. Μη μεταδίδεται το δικό σας άγχος στα παιδιά.
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
