Θέλετε να χάσετε βάρος και να τονώσετε το σώμα σας; Δοκιμάστε να κολυμπήσετε, καθώς είναι μια τέλεια αερόβια άσκηση για να αποκτήσετε φόρμα.
Η αίσθηση της έλλειψης βαρύτητας μέσα στο νερό σας βοηθά να κάνετε περισσότερη προσπάθεια χωρίς να κουράζεστε στη διαδικασία. Αυτό είναι ένα από τα πλεονεκτήματα της κολύμβησης.
Πλεονεκτήματα της κολύμβησης
Δεν καταπονούνται οι αρθρώσεις
Αυτή είναι μια άσκηση με χαμηλό αντίκτυπο στις αρθρώσεις, επομένως μπορεί να εκτελεστεί ακόμη και από ασθενείς με περιορισμένες κινήσεις. Η πλευστότητα του νερού παρέχει το αποτέλεσμα της έλλειψης βαρύτητας και έτσι μειώνει την πίεση στις αρθρώσεις σας.
Απώλεια βάρους
Αν και, αυτή είναι μια άσκηση χαμηλής έντασης, βοηθά στην καύση πολλών θερμίδων λόγω της εντατικής φύσης της. Για παράδειγμα, η ελεύθερη κολύμβηση με λιγότερη προσπάθεια μπορεί να κάψει 600 θερμίδες σε μια ώρα ενώ μια πιο έντονη μπορεί να φτάσει τις 943 θερμίδες σε μια ώρα. Αυτό σημαίνει ότι θα χάσετε σίγουρα τα επιπλέον κιλά σας εάν κολυμπάτε τακτικά.
Βελτιώνει τη φυσιολογία
Το κολύμπι αποτελεί μια πλήρη προπόνηση για το σώμα, καθώς περιλαμβάνει την ενεργό συμμετοχή του άνω σώματος και του κάτω σώματος, ειδικά των βραχιόνων και των ποδιών για τις συνεχείς κινήσεις. Ως εκ τούτου, βελτιώνει όλα τα συστήματα οργάνων του σώματος, κυρίως το καρδιαγγειακό, το νευρικό και το μυϊκό σύστημα.
Ανακουφίζει το άγχος
Αφήνει μια ήρεμη και καταπραϋντική επίδραση στο σώμα και απελευθερώνει επίσης το σωματικό και πνευματικό στρες. Επιπλέον μειώνει την ορμόνη του στρες, και αυτό σας κάνει πιο ενεργητικούς, ενώ ταυτόχρονα ενισχύετε το μεταβολισμό σας.
Μειονεκτήματα της κολύμβησης
Πνιγμός
Ο μεγαλύτερος φόβος και κίνδυνος εισόδου στο νερό είναι ο πνιγμός. Εάν είστε νέοι σε αυτήν την άσκηση, ακολουθήστε κάθε οδηγία του εκπαιδευτή σας. Πείτε στο ναυαγοσώστη να σας παρακολουθεί για επιπλέον ασφάλεια.
Απειλές ανοιχτής κολύμβησης
Η ανοιχτή κολύμβηση όπως είναι αυτή στη θάλασσα, στη λίμνη ή στο ποτάμι μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητες πνιγμού επειδή τα ρεύματα του νερού δεν είναι σταθερά όπως στις πισίνες. Είναι πιο δυναμικά και μπορούν να σας τραβήξουν μαζί τους.
Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον ΚόσμοΑκολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
