Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Γενικές Ειδήσεις

Αθλητισμός: Οφέλη της άσκησης κατά τη διάρκεια της περιόδου

Αθλητισμός: Οφέλη της άσκησης κατά τη διάρκεια της περιόδου

Αθλητισμός: Επειδή η άσκηση ανεβάζει φυσικά τα επίπεδα της ενδορφίνης στο σώμα, μπορεί να αυξήσει τη διάθεσή σας και να σας κάνει να νιώσετε καλύτερα. Οι ενδορφίνες λειτουργούν σαν ένα φυσικό παυσίπονο, όταν απελευθερώνονται κατά τη διάρκεια της άσκησης, μπορεί να αισθανθείτε ανακούφιση από τα δυσάρεστα συμπτώματα της περιόδου. Η άσκηση τείνει επίσης να ανακουφίσει τις κράμπες, τον πονοκέφαλο ή τον πόνο στη μέση που σχετίζονται με την περίοδο σας.



Εάν ανησυχείτε για το πώς η περίοδος σας θα επηρεάσει τη ρουτίνα της φυσικής σας κατάστασης, δεν είστε μόνοι. Πολλοί παραλείπουν τις προπονήσεις τους κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου του μήνα. Στην πραγματικότητα, ωστόσο, η τήρηση μιας ρουτίνας άσκησης μπορεί πραγματικά να βοηθήσει στην ανακούφιση ορισμένων από τα κοινά συμπτώματα που συνοδεύουν την εμμηνόρροια.


Σύμφωνα με τον Δρ Christopher Holligsworth, η περίοδος είναι ένας πολύπλοκος χρόνος από ορμονική άποψη. «Τόσο η προγεστερόνη όσο και τα οιστρογόνα βρίσκονται στα χαμηλότερα επίπεδα καθ ‘όλη τη διάρκεια της φάσης περιόδου του εμμηνορροϊκού κύκλου, γεγονός που μπορεί να κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται κουρασμένοι και λιγότερο ενεργητικοί», εξηγεί.

Για τον λόγο αυτό, η αποφυγή της άσκησης δεν πρόκειται να εξοικονομήσει ενέργεια – όπως πολλοί πιστεύουν – ή να σας κάνει να νιώσετε καλύτερα. Αντί να διακόψετε κάθε αθλητική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της περιόδου σας, χρησιμοποιήστε αυτήν την εβδομάδα ως ευκαιρία να δοκιμάσετε νέες προπονήσεις.

Εδώ θα βρείτε πέντε από τα οφέλη της άσκησης κατά τη διάρκεια της περιόδου σας.

1. Μείωση των συμπτωμάτων PMS

Εάν αισθανθείτε κόπωση και μεταβολές της διάθεσης τις ημέρες που προηγούνται της περιόδου σας και κατά τη διάρκεια του κύκλου σας, η τακτική αερόβια άσκηση μπορεί να μειώσει αυτά τα συμπτώματα.

2. Απελευθέρωση ενδορφινών

Επειδή η άσκηση ανεβάζει φυσικά τα επίπεδα της ενδορφίνης, μπορεί να αυξήσει τη διάθεσή σας και να σας κάνει να νιώσετε καλύτερα. Σύμφωνα με τον Brandon Marcello, PhD, δεδομένου ότι οι ενδορφίνες λειτουργούν σαν ένα φυσικό παυσίπονο, όταν απελευθερώνονται κατά τη διάρκεια της άσκησης, μπορεί να αισθανθείτε ανακούφιση από τα δυσάρεστα συμπτώματα της περιόδου. Η άσκηση τείνει επίσης να ανακουφίσει τις κράμπες, τον πονοκέφαλο ή τον πόνο στη μέση που σχετίζονται με την περίοδο.

3. Ανακούφιση των επώδυνων περιόδων

Εάν αντιμετωπίζετε οδυνηρές περιόδους, που ονομάζονται επίσης δυσμηνόρροια, γνωρίζετε πολύ καλά πόσο άβολη μπορεί να είναι αυτή η φάση του μήνα. Τα καλά νέα, ωστόσο, είναι ότι ασκήσεις όπως το ελαφρύ περπάτημα ή η yoga μπορεί να σας βοηθήσουν να μειώσετε αυτά τα συμπτώματα. Σε κάθε περίπτωση, η τήριση ενός προγράμματος υγιεινής διατροφής θα “μπουστάρει” τις δυνάμεις σας και θα σας βοηθήσει να ασκηθείτε καλύτερα.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Τα οφέλη του σεξ, όταν έχετε περίοδο

Τα ομαδικά αθλήματα αυξάνουν τη μακροχρόνια ευτυχία

Πώς ο αθλητισμός μπορεί να ωφελήσει τα παιδιά

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Με 23 βαθμούς και αραιές νεφώσεις που θα πυκνώσουν το βράδυ ο καιρός σήμερα

Καιρός 22/11: Αρχικά στα Δωδεκάνησα και βαθμιαία στο Ιόνιο, τα δυτικά και βόρεια ηπειρωτικά, νεφώσεις παροδικά αυξημένες με βροχές και σποραδικές καταιγίδες οι οποίες στα δυτικά από το μεσημέρι θα ενταθούν. Στις υπόλοιπες περιοχές λίγες νεφώσεις που βαθμιαία θα αυξηθούν.

Αρχελάου 5 21/11: Ο Στέφανος και η Δώρα προχωρούν κατά του Ματθαίου

Αρχελάου 5 21/11: Στο σημερινό επεισόδιο της σειράς Αρχελάου 5, ο Στέφανος και η Δώρα βρίσκονται μπροστά σε μια δύσκολη απόφαση και αποφασίζουν να προχωρήσουν με το σχέδιο τους κατά του Ματθαίου, παρά τις αντιξοότητες.

Η Παραλία 21/11: Η Νικολίνα προσπαθεί να στηρίξει τον Δημητρό μετά την ερωτική απογοήτευση

Η Παραλία 21/11: Στο σημερινό επεισόδιο της σειράς Η Παραλία, ο Γράντος, μετά από μια περίοδο αλλαγών στη συμπεριφορά του, επιστρέφει στις παλιές του συνήθειες, αφήνοντας τη Κερασία να νιώσει περισσότερο μόνη από ποτέ.

Ηλέκτρα 21/11: Η επιστροφή του Νικόλα στο ναυπηγείο προκαλεί νέες συγκρούσεις

Ηλέκτρα 21/11: Στο σημερινό επεισόδιο της σειράς Ηλέκτρα, ο Σωτήρης, σε μια καθοριστική στιγμή, αρνείται να βοηθήσει τον γιο του Περλεπέ, αφήνοντας τα δύο αγόρια να παραμένουν υπό κράτηση στο Τμήμα.

Μανούσος Μανουσάκης: Πέθανε ο σπουδαίος σκηνοθέτης σε ηλικία 74 ετών

Μανούσος Μανουσάκης: Η προσφορά του στον χώρο της τέχνης και της ψυχαγωγίας παραμένει ανεκτίμητη, ενώ το έργο του θα συνεχίσει να εμπνέει δημιουργούς και κοινό για πολλά ακόμα χρόνια.

Close Icon