Κεράσια :Χάρη στην περιεκτικότητά τους σε μελατονίνη, αντιοξειδωτικά και αντιφλεγμονώδεις ουσίες, μπορούν να βοηθήσουν στη ρύθμιση του ύπνου και στη μείωση του στρες.
Σταφίδες: Η κατανάλωση σταφίδας πριν τον ύπνο μπορεί να έχει πολλαπλά οφέλη, όπως η ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα, η ενίσχυση της μελατονίνης, η μείωση του οξειδωτικού στρες και η υποστήριξη της πέψης.
Μπανάνες: Μπορούμε να τις εντάξουμε στη διατροφή μας, ειδικά τους χειμερινούς μήνες, για να βελτιώσουμε τη διάθεση και να αποτρέψουμε την κατάθλιψη. Χάρη στα θρεπτικά συστατικά του, βιταμίνη Β6, τρυπτοφάνη και αντιοξειδωτική δράση.
Ευαίσθητο πεπτικό σύστημα: Επιλέξτε τροφές που είναι ελαφριές, θρεπτικές και εύπεπτες για να μειώσετε την ενόχληση και να υποστηρίξετε την υγεία του πεπτικού συστήματος.
Εμμηνορροϊκός κύκλος: Αν και τα πικάντικα φαγητά είναι τα αγαπημένα πολλών, μπορούν να προκαλέσουν επιπλέον ενόχληση κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως και να επιδεινώσουν τα υπάρχοντα συμπτώματα.
Νηστεία :Η νηστεία φαίνεται να έχει πολλά πιθανά οφέλη στην καταπολέμηση του καρκίνου, από τη μείωση των επιπέδων γλυκόζης και την ενεργοποίηση της αυτοφαγίας έως την ενίσχυση της αντικαρκινικής θεραπείας.
Καφές: Η επιλογή σκέτου καφέ και η αποφυγή υπερβολικής ζάχαρης και πρόσθετων μπορεί να κάνει τη διαφορά.
Η νηστίσιμη πατατοσαλάτα είναι ένα πιάτο που συνδυάζει γεύσεις και υγιεινά συστατικά, ιδανικό για το τραπέζι της Καθαράς Δευτέρας. Αποτελεί μια δροσιστική και χορταστική επιλογή, που θα ικανοποιήσει τους καλεσμένους σας και θα αναδείξει την παράδοση της ημέρας.
Ταραμοσαλάτα: Η ταραμοσαλάτα είναι μια παραδοσιακή ελληνική συνταγή που έχει αγαπηθεί από πολλούς για τη γεύση και την υφή της. Με τη σωστή προετοιμασία, μπορεί να γίνει κρεμώδης και απολαυστική, ιδανική για να συνοδεύσει το ψωμί ή τα λαχανικά σας.
Προβιοτικός καφές: Αν και τα γαλακτοκομικά προϊόντα έχουν θρεπτική αξία, η ικανότητα κατανάλωσης προβιοτικών χωρίς λακτόζη και λίπος κάνει τον προβιοτικό καφέ μια ενδιαφέρουσα επιλογή.
