Εκατομμύρια άνθρωποι χρειάζονται μεταγγίσεις αίματος κάθε χρόνο. Μερικοί μπορεί να χρειαστούν αίμα κατά τη διάρκεια της επέμβασης. Άλλοι εξαρτώνται από αυτό μετά από ένα ατύχημα ή επειδή έχουν μια ασθένεια που απαιτεί ορισμένα μέρη αίματος. Η αιμοδοσία κάνει όλα αυτά δυνατά. Δεν υπάρχει υποκατάστατο για το ανθρώπινο αίμα – όλες οι μεταγγίσεις χρησιμοποιούν αίμα από δότη. Προετοιμαστείτε λοιπόν κατάλληλα και δωρίστε ζωή!
Πιείτε άφθονο νερό
Είναι πάντα καλή ιδέα να είστε πλήρως ενυδατωμένοι πριν δώσετε αίμα. Σας συνιστούμε να πιείτε τουλάχιστον τρία ποτήρια νερό τις τρεις ώρες πριν από τη δωρεά και επίσης να πιείτε άλλα 500 ml νερό όσο περιμένετε. Αυτό μπορεί να φαίνεται πολύ, αλλά η έρευνα έχει δείξει ότι όσο πιο ενυδατωμένοι είστε, τόσο λιγότερο πιθανό είναι να αισθανθείτε λιποθυμία κατά τη διάρκεια και μετά τη δωρεά σας.
Φάτε ένα αλμυρό σνακ
Δεν είναι ποτέ καλή ιδέα να δίνετε αίμα με άδειο στομάχι, γι’ αυτό τηρήστε το κανονικό σας πρόγραμμα για το κανονικό πρωινό, μεσημεριανό ή δείπνο. Εάν έχουν περάσει περισσότερες από τρεις ώρες από την τελευταία φορά που φάγατε και πρόκειται να δώσετε αίμα σύντομα, συνιστάται ένα αλμυρό ή αλμυρό σνακ και θυμηθείτε να αφήσετε λίγο χώρο για τα μπισκότα μας ως λιχουδιά μετά τη δωρεά.
Φορέστε φαρδιά, άνετα ρούχα
Το αίμα σας συλλέγεται από μια φλέβα στο εσωτερικό του αγκώνα σας και διευκολύνεται η διαδικασία αν φοράτε φαρδιά μανίκια που τυλίγονται εύκολα. Επίσης, να έχετε κατά νου ότι θα χρειαστεί να κάνετε ελιγμούς σε μια καρέκλα δωρεάς ή σε ένα κρεβάτι για να δώσετε αίμα, οπότε φορέστε ρούχα στα οποία μπορείτε να μετακινηθείτε εύκολα.
Ασκήσεις για να ενταθεί η αρτηριακή πίεση
- Σταυρώστε τα πόδια σας.
- Πιέστε τους μηρούς σας μαζί και τεντώστε τους κοιλιακούς σας μύες.
- Ταυτόχρονα τεντώστε τους αστραγάλους σας έτσι ώστε τα δάχτυλα των ποδιών σας να δείχνουν προς το μέρος σας.
- Κρατήστε αυτή τη θέση για πέντε δευτερόλεπτα και στη συνέχεια χαλαρώστε για πέντε δευτερόλεπτα.
- Επαναλάβετε πέντε φορές από την μια πλευρά.
- Τώρα σταυρώστε ξανά τα πόδια σας από την άλλη πλευρά και επαναλάβετε.
Μετά τη δωρεά χαλαρώστε
Ξεκουραστείτε στο κρεβάτι δωρεάς για τουλάχιστον τρία λεπτά μετά την ολοκλήρωση της δωρεάς σας. Στη συνέχεια, ελάτε μαζί μας στον χώρο αναψυκτικών μας για ένα σνακ και ένα ποτό. Κάντε ένα διάλειμμα για τουλάχιστον πέντε λεπτά. Φροντίστε τον εαυτό σας για το υπόλοιπο της ημέρας. Πιείτε τρία ποτήρια νερό τις επόμενες τρεις ώρες και τρώτε κανονικά γεύματα.
Αποφύγετε την άρση βαρών και την έντονη άσκηση
Για τη δική σας ασφάλεια, σας συνιστούμε να αποφύγετε επίπονες ή επικίνδυνες δραστηριότητες για το υπόλοιπο της ημέρας, καθώς θα μπορούσε να σας κάνει να νιώσετε λίγο λιποθυμία. Αποφύγετε την παρατεταμένη ορθοστασία ή τα ζεστά μπάνια. Αποφύγετε την υπερβολική ποσότητα αλκοόλ, καθώς θα αυξήσει τις συνέπειες της απώλειας μιας μονάδας αίματος. Εάν είστε καπνιστής, σας συνιστούμε να μην πίνετε τσιγάρο τις πρώτες δύο ώρες.
Το να αφήσετε το σώμα σας να ξεκουραστεί θα σας βοηθήσει να αναπληρώσετε τα υγρά που χάνονται ενώ δίνετε αίμα. Δεν χρειάζεται να νιώθετε ενοχές που παραλείψατε μια προπόνηση. Κερδίσατε μεγάλους πόντους με το να είστε σωτήρια.