Στιγμές στρες: Mικρές στιγμές στρες που μπορούν να επηρεάσουν την ψυχική σας υγεία

Στιγμές στρες: Η σύγχρονη ζωή μπορεί να είναι αγχωτική στις καλύτερες στιγμές, με πιέσεις πάνω μας από όλες τις οπτικές γωνίες.

Η σύγχρονη ζωή μπορεί να είναι αγχωτική στις καλύτερες στιγμές, με πιέσεις πάνω μας από όλες τις οπτικές γωνίες καθώς συγκρατούμε τις δουλειές, συμβαδίζουμε με τις δουλειές του σπιτιού και για αρκετούς το να τρέχουν πίσω από τα παιδιά. Ενώ μπορεί να πιστεύουμε ότι τα καταφέρνουμε καλά, μερικές φορές το άγχος μπορεί να συσσωρευτεί όταν δεν το συνειδητοποιούμε. Ειδικοί υποστηρίζουν ότι τα λεγόμενα «μικροσκοπικά τραύματα» μπορούν να μαστίζουν την καθημερινότητά μας και να επιβαρύνουν την πίεση καθώς θάβουμε τις δυσκολίες που αντιμετωπίζουμε και έτσι κάπως να επηρεάζεται η ψυχική μας υγεία.

Τα μικροσκοπικά τραύματα ως «καθημερινές ψυχολογικές πληγές», συνεχίζουν να συσσωρεύονται με την πάροδο του χρόνου. Οι ειδικοί τα περιγράφουν ως «συναισθηματικό τραυματισμό». Αυτές οι καθημερινές πληγές μπορεί να περιλαμβάνουν μικροεπιθετικότητες στη δουλειά, που είναι μία από τις πολλές παρατεταμένες συνέπειες του να νιώθεις σαν το μαύρο πρόβατο της οικογένειας και ένα πλήθος ασήμαντων, προδοσιών και κοινωνικών προσδοκιών που κανείς δεν μπορεί να ανταποκρίνεται συνεχώς. Ένας νέος τρόπος εξέτασης της ψυχικής υγείας, δείχνει ότι η ψυχολογική μας ευεξία είναι ένα φάσμα από την άνθηση έως τη μη λειτουργία.

Το να βρισκόμαστε σε κόκκινο συναγερμό συνέχεια, είτε λόγω άγχους, είτε λόγω πολυάσχολης κατάστασης είτε λόγω του ότι είστε ένα πολύ ευαίσθητο άτομο σε έναν κόσμο που προκαλεί υπερδιέγερση, μπορεί να καταστήσει σχεδόν αδύνατο να κοιμηθείτε, καθώς η έμφυτη απόκρισή μας στο στρες θα υπερισχύει πάντα της παρόρμησης για ύπνο. Αν προσπαθείτε λοιπόν να χαλαρώσετε το βράδυ βλέποντας ένα βίντεο στο τηλέφωνό σας και το  ένα έγινε δύο, μετά τρία και αυτή η αναβλητικότητα συνεχίστηκε, τότε αυτό σημαίνει ότι οι πρώτες πρωινές ώρες ήταν αυτές στις οποίες κλείσατε τα μάτια σας όταν τελικά αφήσατε κάτω το smartphone σας.

Για να αντιμετωπίσετε τα άγχη και την εξάρτηση των άλλων από εσάς, ξεκινήστε από μικρές αλλαγές στην ζωή σας, όπως για παράδειγμα μία ώρα για τον εαυτό σας, και επιτρέψτε σε άλλους να παίξουν τον ρόλο τους κάνοντας αυτό που χρειάζεται για να εξυπηρετηθούν. Αυτό ονομάζεται πείραμα συμπεριφοράς και είναι μια συμβουλή και άσκηση που χρησιμοποιείται συχνά στη γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία από ειδικούς σε ανθρώπους που το έχουν ανάγκη. Αφού το κάνετε παρατηρήστε πώς αισθάνεστε μετά. Το αποτέλεσμα του να επιτρέπετε σε άλλους να πάρουν μέρος του φορτίου και να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια της διαδικασίας είναι κάτι που θα σας καταπλήξει.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Πώς μπορούν οι πολεμικές τέχνες να βελτιώσουν το σώμα σας και το μυαλό σας;

Τεχνική για τη βελτίωση της σωματικής και συναισθηματικής υγείας

Οι ασκήσεις ενσυνειδητότητας μπορούν να βελτιώσουν το άγχος

Μας βοηθά η ευγνωμοσύνη να είμαστε λιγότερο αγχωμένοι;

Κάντε το καλύτερο δώρο στον εαυτό σας φροντίζοντάς τον