Νερό με λεμόνι πριν τον ύπνο: Συνολικά, το νερό με λεμόνι πριν τον ύπνο είναι ένας απλός και φυσικός τρόπος για να βελτιώσετε την ενυδάτωση, την πέψη και τον ύπνο.
Πλούσιοι σε μελατονίνη, υγιεινά λίπη και πρωτεΐνη, οι ξηροί καρποί μπορούν να βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου σας με διάφορους τρόπους.
Οι θέσεις ύπνου μπορούν να επηρεάσουν τον τρόπο που κοιμάστε και να προκαλέσουν ή να επιδεινώσουν ορισμένα προβλήματα υγείας, λέει ένας επιστήμονας ύπνου.
Η σεροτονίνη εμπλέκεται σε πολλές, αν όχι σχεδόν όλες, πτυχές της εκμάθησης συναισθηματικών εμπειριών. Μας βοηθά να αξιολογήσουμε και να κατανοήσουμε τον κόσμο γύρω μας.
Οι επιζήμιες αλλαγές περιελάμβαναν μειώσεις στους δείκτες σχηματισμού οστού που ήταν σημαντικά μεγαλύτερες σε νεότερα άτομα και στα δύο φύλα σε σύγκριση με τα μεγαλύτερα άτομα.
Τα φρούτα είναι ένα υπέροχο μέρος μιας υγιεινής διατροφής, αλλά είναι σημαντικό να επιλέγετε τα σωστά φρούτα την κατάλληλη στιγμή.
Απαιτούνται μελλοντικές μελέτες για να αξιολογηθεί εάν η θεραπεία της υπνικής άπνοιας σε ασθενείς που διατρέχουν κίνδυνο για επιληψία όψιμης έναρξης μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της εμφάνισης της νόσου.
Τα παιδιά με ποικίλες παθήσεις, όπως ο αυτισμός και η διαταραχή ελλειμματικής προσοχής/υπερκινητικότητας ή ΔΕΠΥ, είναι ακόμη πιο ευαίσθητα στις επιπτώσεις του κακού ύπνου.
Η αποτελεσματική διαχείριση της αϋπνίας μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την ποιότητα ζωής και να μειώσει τους κινδύνους διαφόρων προβλημάτων σωματικής και ψυχικής υγείας.
Η κατανάλωση αγγουριού πριν τον ύπνο μπορεί να είναι ένας υγιεινός τρόπος να ικανοποιήσετε την πείνα σας πριν τον ύπνο χωρίς να προσθέσετε πολλές θερμίδες στη διατροφή σας.
