Παρακολούθηση Ποιότητας Ύπνου: Διάφορες εφαρμογές έχουν σχεδιαστεί για να βοηθήσουν τους ανθρώπους να παρακολουθούν και να βελτιώνουν τα μοτίβα ύπνου τους.
Μέλι ύπνος: Εάν έχετε προβλήματα με τον ύπνο, μπορεί να είναι χρήσιμο να δοκιμάσετε μια κουταλιά μέλι περίπου 30 λεπτά πριν τον ύπνο
Απώλεια βάρους: Ορίζοντας ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου και βελτιώνοντας το περιβάλλον ύπνου σας, μπορείτε να διασφαλίσετε ότι ο ύπνος λειτουργεί για εσάς και όχι εναντίον σας στο ταξίδι σας για απώλεια βάρους.
Βελονισμός: Τα θεραπευτικά αποτελέσματα υπογραμμίζουν τη δυνατότητα του βελονισμού ως ευεργετικού συμπληρώματος στη διαχείριση προβλημάτων που σχετίζονται με τον ύπνο σε ασθενείς με Νόσο Πάρκινσον.
Αυτή η θέση μπορεί να περιορίσει τη ροή του αίματος στα πόδια, οδηγώντας σε συγκέντρωση αίματος στις φλέβες. Όταν η ροή του αίματος μειώνεται, αυξάνεται η πιθανότητα σχηματισμού θρόμβου.
Ύπνος υγεία: Επιστήμονες στο UC San Diego (UCSD) ανέλυσαν 5 εκατομμύρια νύχτες ύπνου από 33.000 άτομα, προσδιόριζοντας 5 βασικούς τύπους ύπνου και 13 υποτύπους.
Γιαούρτι ύπνος: Τα θρεπτικά συστατικά του γιαουρτιού, όπως το ασβέστιο και η πρωτεΐνη, μπορούν να βοηθήσουν στη ρύθμιση της παραγωγής μελατονίνης και στη σταθεροποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, βοηθώντας σας να κοιμηθείτε πιο γρήγορα .
Αβοκάντο: Χάρη στην υψηλή περιεκτικότητά τους σε υγιή λίπη, μαγνήσιο, κάλιο και φυτικές ίνες, τα αβοκάντο μπορούν να σας βοηθήσουν να νιώσετε χορτάτοι, χαλαροί και έτοιμοι για έναν ξεκούραστο βραδινό ύπνο.
Αυτά μπορούν επίσης να επηρεάσουν τον ύπνο. Αυτή η μεταβλητότητα, και ένα ευρύ φάσμα σχεδίων μελέτης, καθιστά επίσης δύσκολη τη σύγκριση διαφορετικών μελετών σχετικά με την επίδραση διαφορετικών υφασμάτων στον ύπνο. Επομένως, ίσως χρειαστεί να πειραματιστείτε με διαφορετικά υφάσματα για να ανακαλύψετε τι λειτουργεί για εσάς.
Sexsomnia: Η Sexsomnia, γνωστή και ως σεξ στον ύπνο, είναι ένας τύπος παραϋπνίας—μια κατηγορία διαταραχών ύπνου που περιλαμβάνει μη φυσιολογικές συμπεριφορές, συναισθήματα ή κινήσεις
