Η στάση με τα πόδια επάνω στον τοίχο ή η χρήση ενός μαξιλαριού ανύψωσης ποδιών είναι βοηθητικές επιλογές για τα πόδια σας, μειώνοντας την πίεση στις φλέβες.
Πολυάσχολη εβδομάδα: Η ανάρρωση μετά από μια κουραστική εβδομάδα είναι ζωτικής σημασίας
Ενδεχομένως, έχετε παρατηρήσει πως η συμμετοχή σας σε κάποια συγκεκριμένη δραστηριότητα σας κάνει να αισθάνεστε χειρότερα για τον εαυτό σας αντί για καλύτερα. Μπορείτε να λέτε «όχι» σε δραστηριότητες που μειώνουν την αυτοπεποίθησή σας.
Χτίζοντας αυτοσυμπόνια: Η απόρριψη είναι ένα αναπόφευκτο μέρος της ζωής, που επηρεάζει τους πάντες κάποια στιγμή.
Ραγάδες εξαφάνιση: Όταν το σώμα σας αλλάζει γρήγορα σχήμα ως αποτέλεσμα αύξησης βάρους ή εγκυμοσύνης ή φυσικής ανάπτυξης, αναπτύσσονται ραγάδες.
Χτίσιμο αυτοεκτίμησης: Η αυτονομία και η αυτοπεποίθηση είναι να έχεις την ελευθερία να κάνεις τις δικές σου επιλογές με βάση αυτό που πραγματικά πιστεύεις και εκτιμάς, χωρίς να νιώθεις πίεση ή έλεγχος από εξωτερικούς παράγοντες.
Ξανθέλασμα: Eίναι ένας τύπος ξανθώματος ή εναπόθεσης χοληστερόλης, ένα ξανθέλασμα μπορεί να είναι μαλακό, ασβεστώδες ή ημιστερεό.
Πολλές φορές μπορούμε να αντιληφθούμε έγκαιρα την τενοντίτιδα σε πρώιμο στάδιο, όποτε μπορούμε να αποτρέψουμε την πλήρη εμφάνισή της διακόπτοντας την εργασία που εκτελούμε και εκτελώντας κάτι διαφορετικό.
Το ζωηρό περπάτημα (δυναμική βάδιση) αποτελεί την καλύτερη πρόταση. Ξεκινήστε το περπάτημα με φυσιολογικό ρυθμό και σταδιακά αυξήστε μετά 5 λεπτά σε μέτριο προς γρήγορο ρυθμό (30 λεπτά).Ο ρυθμός σας να είναι τέτοιος ,ώστε να επιτρέπει και να μιλάτε συγχρόνως αλλά να βαδίζετε με ένταση ώστε να ιδρώσετε .
Ακτίνες ήλιου: Ενώ το να κάθεσαι στον ήλιο μπορεί να είναι η καλύτερη στιγμή της ημέρας, ειδικά κατά τους πικρούς, χειμερινούς μήνες, για μερικούς από εμάς, αυτή η ώρα μπορεί να οδηγήσει σε φουσκάλες, εξανθήματα ή ηλιακά εγκαύματα.
