Σπανάκι ζυμαρικά: Συνδυάζει υπέροχα το άπαχο στήθος κοτόπουλου με σπανάκι και μπόλικο λεμόνι, ενώ τα μακαρόνια συμπληρώνουν υπέροχα αυτή την πανδαισία γεύσεων. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ζυμαρικά ολικής άλεσης ή με γεύση λαχανικών, για να είναι το γεύμα σας ακόμη πιο θρεπτικό αλλά και υγιεινό.
Σούπα με σπανάκι: Το σπανάκι είναι ένα λαχανικό με πλούσια διατροφική αξία. Είναι πηγή πρωτεϊνών, βιταμινών, μετάλλων και ιχνοστοιχείων. Έχει ελάχιστες θερμίδες και αποτελεί μία απίθανη επιλογή για αδυνάτισμα.
Μιλάμε για πολύ υψηλό εστιατορικό επίπεδο, μαζί με όλη τη κομψή θαλπωρή ενός σπιτικού, όπου ο οικοδεσπότης έμπρακτα αποδεικνύει ότι διαθέτει και λεπτό γούστο αλλά και μαγειρική ικανότητα.
Εύκολη συνταγή που ολοκληρώνεται σε μισή ώρα και ταιριάζει από κυρίως γεύμα σε καθημερινή μαγειρική ως πρώτο πιάτο σε επίσημο τραπέζι.
Σπανακοτορτίγιες: Το σπανάκι αποτελεί πηγή πρωτεϊνών, πολύτιμων μετάλλων, βιταμινών και αντιοξειδωτικών. Έχει αντικαρκινικές ιδιότητες, μειώνει τη χοληστερίνη στο αίμα, αλλά και το άγχος.
Σπανάκι συνταγή: Αν θέλετε μια συνταγή που θα σας δώσει ενέργεια σαν τον Popeye ενώ παράλληλα χαϊδεύει τους γευστικούς σας κάλυκες, τότε αυτές οι ισπανικές κροκέτες είναι ό,τι πρέπει.
Quiche πρωτεΐνης: Ακόμα και αν δυσκολεύεστε να καταναλώσετε αρκετή πρωτεΐνη μέσα στην ημέρα, μπορείτε κάλλιστα να χρησιμοποιήσετε έξυπνες συνταγές όπως αυτό το quiche.
Αφού έχουμε φτιάξει τις βαρκούλες με ένα κουταλάκι, απλώνουμε τη σάλτσα και από πάνω βάζουμε με ένα κουτάλι τη γέμιση χορταρικών.
Χυμός σπανάκι : Το σπανάκι είναι μια αληθινή θρεπτική δύναμη, καθώς είναι πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά.
Αποτελεί πλούσια πηγή βήτα-καροτίνης, λουτεΐνης και παρέχει προστασία στο νευρικό σύστημα, βελτιώνει την όραση, διατηρεί την αρτηριακή πίεση σε φυσιολογικά επίπεδα.
