Κάποιες καλές επιλογές για προ-προπονητικά γεύματα περιλαμβάνουν υδατάνθρακες όπως όσπρια, ρύζι, και φρούτα, μαζί με πρωτεΐνες όπως κοτόπουλο ή ψάρι.
Αν είσαι άντρας στα 50 σου, μπορεί να νιώθεις τόσο νέος και αρρενωπός όσο στα 30 σου. Είσαι ακόμα ο ίδιος τύπος, σωστά; Ίσως λίγο πιο γκρίζο από πάνω, με λίγους περισσότερους πόνους καθώς σηκώνεστε από το κρεβάτι το πρωί.
Άσκηση: Όταν απολαμβάνετε τις προπονήσεις σας, είναι πιο πιθανό να παραμείνετε σε αυτές και το ταξίδι γυμναστικής σας θα γίνει μια περιπέτεια ζωής και όχι μια αγγαρεία.
Προπόνηση: Η ποσότητα νερού που χρειάζεται να πίνετε μετά την προπόνηση εξαρτάται από παράγοντες όπως η ένταση και η διάρκεια της άσκησής σας, η θερμοκρασία περιβάλλοντος και ο ατομικός ρυθμός εφίδρωσης.
Άσκηση: Βρείτε δραστηριότητες που απολαμβάνετε και μπορείτε να διατηρήσετε ρεαλιστικά μακροπρόθεσμα.
Ευτυχία άσκηση: Εάν είστε άτομο που αγαπά την άσκηση και είναι αρκετά συνεπής στη ρουτίνα σας, τότε γνωρίζετε ήδη για τους «runners high».
Yoga stretching: Το να κινείτε το σώμα σας απαλά μέσα από μερικές χαλαρωτικές διατάσεις μπορεί να είναι το κλειδί για να κρατήσετε μακριά την ακαμψία.
Διαβήτης: Η συνολική σωματική δραστηριότητα, αλλά όχι η συνέπειά της κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, μπορεί να είναι ένας σημαντικός παράγοντας που επηρεάζει τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2.
Υγεία καρδιάς γυναίκες: Ο χαμηλότερος καρδιακός ρυθμός ηρεμίας συνήθως σημαίνει ότι η καρδιά σας λειτουργεί πιο αποτελεσματικά και όπως θα έπρεπε.
Διαβήτης άσκηση: Η σύγχρονη έρευνα υπογραμμίζει τη δύναμη της σωματικής δραστηριότητας στην καταπολέμηση του διαβήτη.
