Προπόνηση ή Burnout: Καθώς τα γυμναστήρια φυτρώνουν σε κάθε γωνιά και οι fitness influencers αποκτούν πρωτοφανή δημοτικότητα, η πίεση για την επίτευξη του τέλειου σώματος έχει οδηγήσει πολλά άτομα σε ένα αδυσώπητο καθεστώς άσκησης.
Χρειαζόμαστε περισσότερα ερευνητικά στοιχεία που να εξετάζουν τις διαφορές μεταξύ των φύλων κατά τη διάρκεια της άσκησης και μεθοδολογικά αυστηρές μελέτες που να εστιάζουν αποκλειστικά σε γυναικείες ομάδες. Αυτό θα γεφυρώσει το κενό δεδομένων και θα μας βοηθήσει να καταλάβουμε πώς μπορούμε να αποκομίσουμε το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα από την άσκηση για όλους.
Μελέτες άσκησης: Πολλά από αυτά που μας λένε για τις ασκήσεις στο γυμναστήριο και την προπόνηση με αντιστάσεις προέρχονται από μελέτες αποκλειστικά σε άνδρες.
Διαβήτης τύπου 2 άσκηση: Ενώ όλες οι ασκήσεις βοηθούν, ορισμένες δραστηριότητες - και ο χρόνος τους - είναι εξαιρετικά καλές για την υγεία των ανθρώπων.
HIIT Ψυχική ευεξία: Η ενσωμάτωση των προπονήσεων HIIT στη ρουτίνα σας μπορεί να αποτελέσει ένα ισχυρό εργαλείο για την ενίσχυση τόσο της φυσικής σας κατάστασης όσο και της ψυχικής σας ευεξίας.
Gadget τρεξίματος: Είτε είστε μαραθωνοδρόμος είτε κάνετε περιστασιακά τζόκινγκ, η ενσωμάτωση gadget τρεξίματος στη ρουτίνα προπόνησής σας μπορεί να αλλάξει το παιχνίδι.
Άσκηση: Αναμείξτε έναν συνδυασμό φρούτων, λαχανικών, σκόνης πρωτεΐνης και μια υγρή βάση όπως γάλα αμυγδάλου ή νερό για ένα ρόφημα γεμάτο θρεπτικά συστατικά.
Άσκηση tips: Δεν χρειάζεται να τρέξετε έναν μαραθώνιο για να αποκομίσετε τα οφέλη της άσκησης.
Προπόνηση: Η άσκηση με έναν φίλο ή η συμμετοχή σε μια ομάδα γυμναστικής μπορεί να κάνει τις προπονήσεις σας πιο ελκυστικές και ευχάριστες.
Προπόνηση ενδυνάμωσης: Η προπόνηση δύναμης όχι μόνο αυξάνει τη μυϊκή μάζα και το μεταβολισμό, αλλά βελτιώνει επίσης την οστική πυκνότητα , βελτιώνει τη διάθεση και τη γνωστική λειτουργία και σας κρατά ενεργητικούς.
