Περπάτημα: Το να περπατάς με έναν φίλο όχι μόνο ενισχύει το κίνητρο και την υπευθυνότητά σου, αλλά θα αποκομίσεις και τα οφέλη της κοινωνικής σύνδεσης.
Περπάτημα: Τα δεδομένα υποδηλώνουν ότι υπάρχει ένας συγκεκριμένος χρόνος που πρέπει να στοχεύσετε για να βελτιώσετε την καρδιαγγειακή σας υγεία.
Περπάτημα: Ερευνητές από το Ινστιτούτο Νευροεπιστήμης Ντελ Μόντε στο Πανεπιστήμιο του Ρότσεστερ διαπίστωσαν ότι για ορισμένους νέους και υγιείς, το περπάτημα βελτιώνει την απόδοση σε γνωστικές εργασίες, αλλάζοντας τη χρήση των νευρικών πόρων.
Ο Farrell είπε επίσης ότι είναι σημαντικό να φοράτε ποιοτικά υποστηρικτικά αθλητικά παπούτσια όταν περπατάτε και να αυξάνετε σταδιακά τις σύντομες βόλτες.
Περπάτημα στην άμμο: Το περπάτημα στην παραλία δεν είναι τόσο απλό όσο το περπάτημα στο πεζοδρόμιο της γειτονιάς σας. Χρησιμοποιήστε αυτές τις οδηγίες για να παραμείνετε ασφαλείς και να αξιοποιήσετε στο έπακρο την προπόνησή σας στη θάλασσα.
Αθλητισμός Περπάτημα: Όταν ο κόσμος σας απογοητεύει, πηγαίνετε μια βόλτα και κάντε την καρδιά σας να χαμογελάσει ξανά.
Οι σχεδόν 50.000 συμμετέχοντες των μελετών αυτών χωρίστηκαν σε τέσσερις ομάδες ανάλογα με τον μέσο ημερήσιο αριθμό βημάτων: η πρώτη ομάδα περπατούσε κατά μέσο όρο 3.500 βήματα• η δεύτερη 5.800 βήματα• η τρίτη 7.800• και η τέταρτη 10.900 βήματα την ημέρα.
Αθλητισμός: Η άσκηση χαμηλής έντασης ή αντίκτυπου είναι μια εξαιρετική επιλογή για άτομα που δεν μπορούν να ανεχθούν την άσκηση υψηλής πρόσκρουσης ή που αναζητούν έναν ήπιο τρόπο να ασκηθούν χωρίς να ασκούν υπερβολική πίεση στους μύες, τους τένοντες και τις αρθρώσεις τους.
Multitasking περπάτημα: Στην πραγματικότητα οι άνθρωποι ήταν πιο σταθεροί όταν περπατούσαν και εκτελούσαν την εργασία από ό,τι όταν ήταν επικεντρωμένοι αποκλειστικά στο περπάτημα.
Περπάτημα οφέλη ψυχική υγεία: Όλο και περισσότερες μελέτες αναδεικνύουν τη σημασία της άσκησης ως επικουρικής θεραπείας των διαταραχών άγχους και της κατάθλιψης.
