Άσκηση: Είναι καλή ιδέα να μετράτε απλώς πόσα βήματα περιλαμβάνει κάθε διαφορετική δραστηριότητα, προσθέτοντάς τα για να ολοκληρώσετε τον στόχο σας καθημερινά.
Άσκηση: Μια νέα μελέτη δείχνει ότι άτομα άνω των 60 ετών μπορεί να μειώσουν σημαντικά τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου περπατώντας μεταξύ 6.000 και 9.000 βημάτων την ημέρα.
Άσκηση: Οι ερευνητές παρακολούθησαν πάνω από 100.000 Αμερικανούς για δεκαετίες και βρήκαν αυτό που πολλοί έχουν δείξει στο παρελθόν: Οι άνθρωποι που ασκούνται όσο συνιστούν οι ειδικοί υγείας τείνουν να ζουν περισσότερο.
Σύνδρομο Marfan: Μια παρέμβαση 6 μηνών με στόχο άσκησης 10.000 βημάτων την ημέρα μπορεί να επιβραδύνει τη διαστολή της ρίζας της αορτής σε παιδιατρικούς ασθενείς με σύνδρομο Marfan.
Προσδόκιμο ζωής: Πριν χαλάσει ο καιρός εξαιτίας του χειμώνα, θα εξετάσουμε έξι οφέλη για την υγεία που κάνουν την ύπαιθρο τόσο σημαντική για τη σωματική και ψυχική υγεία.
Άσκηση: Με τις κατάλληλες προπονήσεις, θα μπορείτε να κάνετε τον εαυτό σας σιγά σιγά να εργαστεί για τη βελτίωση της προσωπικής σας φυσικής κατάστασης.
Άσκηση: Το περπάτημα είναι ίσως το πιο προσιτό είδος σωματικής δραστηριότητας που υπάρχει. Σε ποια ταχύτητα όμως προσφέρει τα καλύτερα αποτελέσματα;
Άσκηση: Εδώ είναι μερικές συμβουλές για να παραμείνετε σε φόρμα αυτό το φθινόπωρο.
Υγεία: Το να κάνετε αυτά τα συχνά αναφερόμενα 10.000 βήματα την ημέρα, ή ακόμα και λίγο λιγότερα, μπορεί πράγματι να είναι αρκετά για να βελτιώσετε την υγεία σας, προτείνει μια νέα μελέτη.
Περπάτημα: Οι τρέχουσες κατευθυντήριες οδηγίες για τη σωματική δραστηριότητα για όλους τους ενήλικες στις ΗΠΑ συνιστούν τουλάχιστον 150 λεπτά αερόβιας δραστηριότητας μέτριας έντασης, όπως γρήγορο περπάτημα.
