περπάτημα

Άθληση: Με τον σύγχρονο τρόπο ζωής,κάθε βήμα μετράει στην προσπάθειά μας για καλύτερη υγεία. Πώς;

Περπάτημα: Μια εκδρομή 8.000 βημάτων δεν είναι σχεδόν μια γρήγορη βόλτα γύρω από το τετράγωνο. Ισοδυναμεί με περίπου 4 μίλια την ημέρα.

Περπάτημα: Ο καθιστικός τρόπος ζωής οδηγεί σε πολλές ασθένειες του τρόπου ζωής, όπως υψηλή αρτηριακή πίεση ή υπέρταση, υψηλό σάκχαρο στο αίμα ή διαβήτης, αύξηση των επιπέδων χοληστερόλης και πολλά άλλα.

Περπάτημα: Η σωματική δραστηριότητα είναι πραγματικά σημαντική για όλους τους παράγοντες κινδύνου που σχετίζονται με την υγεία της καρδιάς.

Ηλικιωμένοι: Ενήλικες άνω των 70 ετών που περπατούν επιπλέον 500 βήματα την ημέρα έχουν χαμηλότερο κίνδυνο καρδιακής νόσου, εγκεφαλικού ή καρδιακής ανεπάρκειας. 

Άσκηση: Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι το γρήγορο περπάτημα μπορεί να έχει περισσότερα οφέλη για την υγεία από το περπάτημα με κανονικό ρυθμό.

Άνοια: Υψηλότερα επίπεδα μέτριας έως έντονης σωματικής δραστηριότητας και καθημερινών βημάτων συσχετίστηκαν με χαμηλότερο κίνδυνο ήπιας γνωστικής εξασθένησης (MCI) και άνοιας σε γυναίκες ηλικίας 63 ετών και άνω.

Περπάτημα: Αν και τα στοιχεία είναι περιορισμένα για το πόσα βήματα την ημέρα χρειάζονται για να χάσετε βάρος, οι ειδικοί λένε ότι μπορείτε να κάνετε περίπου 150 έως 300 λεπτά μέτριας έως έντονης έντασης άσκηση την εβδομάδα.

Άσκηση: Εδώ είναι έξι τρόποι με τους οποίους το περπάτημα μπορεί να δώσει ώθηση στον εγκέφαλό σας.

Healthy living: Για γυναίκες ηλικίας 65 ετών και άνω, κάθε επιπλέον 31 λεπτά την ημέρα μέτριας έως έντονης σωματικής δραστηριότητας συσχετίστηκε με 21% χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης ήπιας γνωστικής βλάβης ή άνοιας.