Περπάτημα υγεία: Ποια είναι τα κυριότερα οφέλη της ήπιας αθλητικής δραστηριότητας στην υγεία μας και γιατί όντως το περπάτημα είναι πολύτιμο στην καθημερινή μας ζωή;
Περπάτημα οφέλη υγεία: Μια σουηδική μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Ophthalmology, εξέτασε την πιθανή σχέση μεταξύ συγκεκριμένων τύπων σωματικής δραστηριότητας, συμπεριλαμβανομένου του περπατήματος, και του κινδύνου καταρράκτη που σχετίζεται με την ηλικία σε περισσότερους από 52.000 συμμετέχοντες. Το περπάτημα ή το ποδήλατο για περισσότερα από 60 λεπτά την ημέρα συσχετίστηκε με μειωμένο κίνδυνο καταρράκτη, ιδιαίτερα μακροπρόθεσμα.
Θάλασσα περπάτημα: Το περπάτημα κατά μήκος της ακτής, δίπλα στο νερό, είναι ένας υπέροχος τρόπος για να καθαρίσετε το μυαλό σας και να ασκήσετε το σώμα σας. Κι ένας επιπλέον τρόπος για να κάψετε θερμίδες και να παραμείνετε δραστήριοι. Όπως επισημαίνουν οι ειδικοί, ο τύπος της επιφάνειας πάνω στην οποία περπατάτε μπορεί να έχει δραματική επίδραση στην πλάτη και τη σπονδυλική σας στήλη. Ειδικότερα, οι μαλακότερες επιφάνειες όπως το γρασίδι και η άμμος θα βοηθήσουν στην πρόληψη της εξέλιξης εκφυλιστικών καταστάσεων όπως η σπονδυλική αρθρίτιδα.
Αν κάνετε καθιστική ζωή, οι ελεύθερες ώρες χρειάζεται να περιλαμβάνουν κίνηση, ώστε να ξυπνά το σώμα σας. Εκτός από τα συχνά διαλείμματα, αφιερωθείτε σε μια μεγάλη βόλτα στο πάρκο, ξεκινήστε ένα άθλημα και εκμεταλλευτείτε τα σαββατοκύριακα, ειδικά όταν είναι ηλιόλουστα
Θάλασσα περπάτημα: Το περπάτημα στην άμμο, δίπλα στη θάλασσα, είναι τόσο χαλαρωτικό που οι περισσότεροι άνθρωποι περπατούν μεγαλύτερες αποστάσεις από ό,τι συνήθως σε διαδρόμους του γυμναστηρίου ή δρόμους της πόλης. Έτσι, κάνετε περισσότερα βήματα, χωρίς μεγάλη προσπάθεια.
Καθιστική ζωή: Καθώς περνάμε περισσότερο χρόνο καθισμένοι, κινούμαστε λιγότερο και αυτό έχει αντίκτυπο στην ψυχική μας υγεία.
Περπάτημα μακρινές βόλτες: Το καθημερινό περπάτημα είναι εξαιρετικά ωφέλιμο για τον οργανισμό. Οι μακρινές βόλτες ιδιαίτερα επιδρούν στον ψυχισμό μας και ανεβάζουν τη διάθεση.
Περπάτημα: Το περπάτημα έχει ερευνητικά συσχετιστεί με επιβράδυνση της γνωστικής απώλειας που σχετίζεται με την ηλικία και μείωση του κινδύνου ανάπτυξης άνοιας και Αλτσχάιμερ.
Περπάτημα: Οι γυναίκες που περπατούν 30 λεπτά την ημέρα μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο εγκεφαλικού κατά 20%, και κατά 40% όταν αυξήσουν τον ρυθμό, σύμφωνα με ερευνητές της Σχολής Δημόσιας Υγείας του Χάρβαρντ στη Βοστώνη.
Περπάτημα: Η φυσική δραστηριότητα δεν χρειάζεται να είναι έντονη ή να γίνεται για μεγάλα χρονικά διαστήματα προκειμένου να είναι επωφελής. Μια μελέτη σε γυναίκες που έκαναν καθιστική ζωή διαπίστωσε ότι ακόμη και ένα χαμηλό επίπεδο άσκησης - περίπου 75 λεπτά την εβδομάδα - βελτίωσε σημαντικά τα επίπεδα φυσικής τους κατάστασης, σε σύγκριση με μια ομάδα που δεν ασκούνταν.
