Τροφές Ω3: Το EPA και το DHA βρίσκονται κυρίως σε λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός, η σαρδέλα και η τσιπούρα. Αυτές οι τροφές δεν είναι μόνο πλούσιες σε ωμέγα-3, αλλά παρέχουν και άλλες θρεπτικές ουσίες, όπως πρωτεΐνες και βιταμίνες
Άγχος αϋπνία: Ένα από τα πιο γνωστά βότανα για την καταπολέμηση της αϋπνίας και του άγχους είναι η βαλεριάνα (Valeriana officinalis). Η βαλεριάνα έχει χρησιμοποιηθεί εδώ και αιώνες στην παραδοσιακή ιατρική για τις ηρεμιστικές της ιδιότητες.
Κολοκυθόσποροι :Οι σπόροι κολοκύθας είναι μια νόστιμη και εύχρηστη επιλογή για την προαγωγή της υγείας του προστάτη. Είναι πλούσιοι σε ψευδάργυρο και φυτοστερόλες και μπορούν να συμβάλουν στην ορμονική ισορροπία και να μειώσουν τη φλεγμονή.
Τροφές πληροφορίες: Πολλά τρόφιμα που συνήθως θεωρούνται υγιεινά μπορεί να μην είναι τόσο ωφέλιμα όσο φαίνονται.
Κρύο ντους: Το κρύο ντους έχει κερδίσει δημοτικότητα ως τάση ευεξίας, που διαφημίζεται για διάφορα πιθανά οφέλη για την υγεία. Αν και μπορεί να μην είναι για όλους
Κάρυ: Το κάρυ, ένα δημοφιλές μπαχαρικό που χρησιμοποιείται ευρέως στην ινδική κουζίνα και πέρα από αυτήν, προσφέρει ποικιλία από οφέλη για την υγεία, λόγω των θρεπτικών συστατικών που περιέχει.
Ροδόνερο: Το ροδόνερο μπορεί να προσφέρει ανακούφιση από τις σακούλες κάτω από τα μάτια λόγω των καταπραϋντικών και αντιφλεγμονωδών ιδιοτήτων του.
Ξηροί καρποί: Ένας νόστιμος και θρεπτικός συνδυασμός που έχει πολλαπλά οφέλη για την υγεία. Από την ενίσχυση της ενέργειας και την υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος, μέχρι τη βελτίωση της καρδιαγγειακής και νευρικής υγείας.
Έλαιο γαρυφάλλου: Το ζεστό, πικάντικο άρωμα του ελαίου γαρύφαλλου μπορεί να έχει θετικό αντίκτυπο στη συναισθηματική ευεξία. Η διάχυση λαδιού γαρύφαλλου ή η προσθήκη του σε ένα ζεστό μπάνιο μπορεί να δημιουργήσει μια χαλαρωτική ατμόσφαιρα.
Ψάρια και θαλασσινά: Τα λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός, το σκουμπρί, οι σαρδέλες, η πέστροφα και η ρέγγα είναι μερικά από τα πιο θρεπτικά θαλασσινά που υπάρχουν.
