Προσδόκιμο ζωής: Όσον αφορά την ενίσχυση της μακροζωίας σας, οι ειδικοί πιστεύουν ότι τόσο οι ξηροί καρποί όσο και τα βατόμουρα είναι οι καλύτερες επιλογές σας.
Άσκηση: Οι ενήλικες πρέπει να καλύπτουν 150 έως 300 λεπτά μέτριας ή 75 έως 150 λεπτά έντονης σωματικής δραστηριότητας την εβδομάδα, σύμφωνα με τον ΠΟΥ. Αλλά οι άνθρωποι που ξεπερνούν αυτά τα επίπεδα ζουν περισσότερο από εκείνους που δεν το κάνουν.
Προσδόκιμο ζωής: Στην καριέρα μας όλοι ερχόμαστε συχνά αντιμέτωποι με προκλήσεις και δυσκολίες που μας φαίνονται βουνό. Εκεί λοιπόν έρχεται η αυτοφροντίδα, για να σώσει την κατάσταση.
Προσδόκιμο ζωής: Η δίαιτα μακροζωίας είναι ένας τρόπος ζωής που επικεντρώνεται στην επιβράδυνση της γήρανσης που μπορεί να συμπληρώσει τη συμβατική ιατρική και όταν χρησιμοποιείται ως προληπτικό εργαλείο, μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή νοσηρότητας και στη διατήρηση της υγείας μέχρι τα βαθιά γεράματα.
Προσδόκιμο ζωής: Μια ομάδα ερευνητών πήγε στις κοινότητες των Μπλε ζωνών για να μάθει περισσότερα για τα μυστικά της μακροζωίας τους και ανακάλυψε ότι ο τρόπος ζωής των αιωνόβιων κατοίκων τους είχε εννέα συγκεκριμένα κοινά χαρακτηριστικά.
Προσδόκιμο ζωής: Στις αρχές του 20ου αιώνα, το μέσο προσδόκιμο ζωής κατά τη γέννηση στις Ηνωμένες Πολιτείες ήταν κάτι λιγότερο από 50 χρόνια. Σήμερα, το μέσο νεογέννητο μπορεί να αναμένει να φτάσει τα 80 χρόνια.
Προσδόκιμο ζωής: Ενώ η ηλικία στην οποία φτάνουμε τελικά μπορεί να είναι εντελώς πέρα από τον έλεγχό μας, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να βελτιώσουμε τη μακροζωία μας.
Προσδόκιμο ζωής:
Προσδόκιμο ζωής: Ορισμένα ροφήματα μπορούν πράγματι να προάγουν μια μεγαλύτερη διάρκεια ζωής, εάν καταναλώνονται τακτικά στη σωστή ποσότητα.
Προσδόκιμο ζωής: Φαίνεται προφανές ότι οι υγιεινές συνήθειες αυξάνουν τη μακροζωία σας, αλλά μερικές φορές εστιάζουμε υπερβολικά στις καλές πτυχές του τρόπου ζωής μας και παραβλέπουμε τις κακές συνήθειες που στην πραγματικότητα μειώνουν τη διάρκεια ζωής μας.
