Ριζώδη λαχανικά: Η διατήρηση μιας υγιεινής διατροφής είναι ζωτικής σημασίας για τη συνολική ευεξία και η ενσωμάτωση λαχανικών ρίζας στη διατροφή σας μπορεί να αλλάξει τον τρόπο ζωής σας.
Ψωρίαση ευεξία: Περισσότεροι από 7,5 εκατομμύρια άνθρωποι στις Ηνωμένες Πολιτείες ζουν με ψωρίαση, μια δερματοπάθεια που προκαλεί φολιδωτά κόκκινα μπαλώματα σε όλο το σώμα.
Άθληση: Η σωματική δραστηριότητα είναι ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε κάθε μέρα για να διατηρήσετε και να βελτιώσετε τη γενική σας υγεία.
Εμμηνόπαυση: Ήταν λιγότερο σημαντική για τον καθορισμό των επιπέδων σεξουαλικής ικανοποίησης, λειτουργίας και συχνότητας σε σχέση με τον τρόπο ζωής και την κατάσταση της υγείας.
Αυτοφροντίδα: Ρίξτε μια ματιά σε αυτή τη δημοσίευση για 6 συνήθειες αυτοεξυπηρέτησης για την καθημερινή σας ρουτίνα.
Άσκηση: Είναι καλή ιδέα να μετράτε απλώς πόσα βήματα περιλαμβάνει κάθε διαφορετική δραστηριότητα, προσθέτοντάς τα για να ολοκληρώσετε τον στόχο σας καθημερινά.
Κοιμηθείτε καλά. Ο ποιοτικός ύπνος σας κρατά σε καλύτερη διάθεση, οξύνει τη μνήμη και την εστίαση και σας βοηθά να μάθετε νέα πράγματα. Μακροπρόθεσμα, μειώνει τον κίνδυνο μεταβολικών και καρδιαγγειακών προβλημάτων. Οι περισσότεροι ενήλικες χρειάζονται 7 με 9 ώρες ύπνου το 24ωρο. Το μεγαλύτερο διάστημα πρέπει να αφορά σε συνεχή ύπνο τη νύχτα.
Καθημερινότητα: Όπως οι κακές συνήθειες βλάπτουν τη σωματική σας υγεία, μερικές μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά και την ψυχική σας υγεία, οδηγώντας σε κίνδυνο κατάθλιψης, άγχους ή στρες.
Άγχος: Για να αντιμετωπίσουμε το άγχος με υγιή τρόπο, πρέπει να εφαρμόσουμε κάποιες στρατηγικές αυτοφροντίδας στη ζωή μας.
- Γίνομαι δημιουργικός: Δεν παραλείπω να εντάσσω στην καθημερινότητά μου δραστηριότητες που μου προσφέρουν ευχαρίστηση, καθώς και να μετατρέπω εργασίες που δεν μου είναι και τόσο ευχάριστες σε πιο διασκεδαστικές, πχ. βάζω την αγαπημένη μου μουσική για να καθαρίσω ή να μαγειρέψω.
